古人将一日划分为12个时辰，而人体也有12条经脉，12经脉又隶属于12脏腑，每一个时辰都有精气的流注。人们若能顺应日出而作、日落而息12时辰养生的核心规律，在与自然界相融的同时，也就达到了养生的目的。 　　【子丑寅卯时】睡眠充足蓄精祛糟 　　子时(23时―凌晨1时)：对应的经络是足少阳胆经，对应之腑为胆。胆主少阳春升之气，具有升发之性，全身之阳气，都依靠胆来发动。子时养生，是助其生发一身之阳气。此时该入睡，保证睡眠充足，使胆经获得足够的能量。 　　丑时(凌晨1时―3时)：对应的经络是足厥阴肝经，对应之脏为肝。肝具有使全身气机疏通畅达、通而不滞、散而不郁的作用。《素问?五脏生成论》说“卧则血归于肝”，丑时如能进入深度睡眠，才能发挥肝藏血的作用。因此，此时不要熬夜，因为肝脏要造血、要解毒，休息好了，才能保证肝脏的功能修复，并提高人体免疫力。 　　寅时(凌晨3时―5时)：对应的经络是手太阴肺经，对应之脏为肺。肺的功能是帮助心推动血液运行，主气，司呼吸，吸入清气与脾胃运化的水谷精微结合，化为宗气。寅时的养生，是对肺及肺经的调养，使肺经的气血流畅。 　　卯时(凌晨5时―7时)：对应的经络是手阳明大肠经，对应之腑为大肠。大肠的功能是祛除糟粕，如果大肠功能不好，则累及肺，因肺与大肠相表里。起床后，要空腹喝杯白开水，有便秘的人就可帮助排便;没有便秘的人，也要在卯时养成定时排便的习惯，以此维持好大肠的功能，促进毒素的排出，使皮肤保持光泽。 　　【辰己午未时】营养充沛神清气爽 　　辰时(早晨7时―9时)：对应的是足阳明胃经，人体胃肠吸收功能强之时。此时进餐，是器官吸收营养好时期，早餐一定要注意营养，才能保证一天有良好的精神状态，且进餐后，还有利于胆汁的排空，可预防胆结石。 　　己时(早晨9时―11时)：对应的是足太阴脾经，养生的重点是脾。脾主运化升清，将早餐的水谷精华，通过脾运输到全身各处。此时也是大脑具活力之时，是一天中的黄金时间，老人可锻炼身体，上班族及学生工作效率、学习效率高。若脾气虚弱，气血运行不畅，脾的功能失调，就会出现学习、工作效率不高等问题。养脾可通过加强锻炼、经穴按摩、拔火罐等，促进气血运行。 　　午时(11时―13时)：对应的是手少阴心经，心经是调整和改善心脏功能的佳助手。午时是阳气盛之时，我们吃完午饭休息片刻，下午还要继续工作，午时养生就是睡上半小时左右，阳中求阴，保养阴精以助养阳气，就能很好地调养我们的心经，预防和缓解心脏疾病。中午一小睡，对养生有重要意义。 　　未时(13时―15时)：对应的是手太阳小肠经，此时是调养小肠经和小肠的佳时期。小肠把食物里的营养都吸收了，通过脾气运送到血液里，人体这时血液营养成分很高，所以要稀释血液，建议喝两杯水或茶。因为小肠有受剩化物和分清别浊的功能，可有效促进各种营养物质的吸收，同时排出有毒物质。 　　【申酉戌亥时】锻炼适时静心养肾 　　申时(15时―17时)：对应的是足太阳膀胱经，是调养太阳膀胱经的佳时期。膀胱的功能是储藏和排泄尿液，调养的关键是合理饮水，健康饮水，促使尿液排出。 　　酉时(17时―19时)：对应的是足少阴肾经，酉时人体的气血流注于肾经与肾，此时是调养肾经、保养肾精的佳时机。肾的功能是藏精，主生殖和生长发育，为“先天之本”。肾气盛衰决定着机体生、长、壮、老整个生命过程，合理调养与保健，可提高人体免疫力，改善因肾气不畅、肾元阴元阳不足而导致的各种不适。