在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是位的。 　　2。穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。 　　3。使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。 　　4。在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。 　　5。运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。 　　6。如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。 　　7。不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。 8。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。 高档次的会所环境，完整的女性健身系统，全面打造健康窈窕、气质如兰的都市完美丽人。是女性健身塑形、修养身心、聚友社交、丰富生活的佳场所--厦门葆姿女子健身 入会后项目： 器械：跑步机、塑身机（提胸、塑腿、提臀、瘦背、等）都是专门针对女性的器械。(有专业健身顾问会针对你不满意的部位专门指导） 特色课程：爵士舞、肚皮舞、韩国热舞、现代舞蹈、拉丁舞、有氧舞蹈、瑜伽等各种课程。（资深老师专门授课，每月开设1000节特色课程） 干蒸：可以补充人体所需铁、钾、镁、钠等微量元素，能促进新陈代谢，加强人体免疫机能，加速体内毒素排泄，补充运动。 湿蒸：能加强体内新陈代谢，给皮肤补水，会让皮肤变得红润、水灵 沐浴区：提供免费的品牌洗发水、护发素、沐浴露 厦门健身房有很多家，贵的不一定是好的，但对你来说有效果的一定是适合你的，葆姿女子健身无论器材，课程，服务各方面在厦门都属于较好的。让所有的女性朋友都开心过好每一天！ 详情咨询葆姿热线： TEL/微信：美丽蜕变从你和我们联系的那一刻开始…… 我是葆姿健身教练美美：13799258680请致电给我吧 QQ2898513104 葆姿官网：www.poise.aimeiji.cc 葆姿舞蹈培训学：http://www.poisedance.cc 葆姿（厦门）直营连锁一卡通用： 龙门店：厦门市仙岳路678号龙门天下6层（SM城市广场站） 宝马店：厦门市禾祥西路17号宝马花园2层（嘉美花园站） 美新店：厦门市厦禾路877号美新广场3层 （金榜公园站） 富山店：厦门市厦禾路1228号聚泰广场3层（莲坂国贸站） 美仁店：厦门市厦禾路618号美仁广场2层（二市站） 枋湖店：厦门市湖里区枋湖东路958号4层（禾山派出所站） 宝龙店：厦门嘉禾路297号宝龙中心3层（宝龙中心站） 罗宾森店：厦门厦禾路罗宾森广场2层A区L2（火车站