在日常生活中，孩子便秘是较为常见的一种情况，便秘如果不及时得到改善，长期便秘会给宝宝心理和身体带来双重的伤害，家长看到孩子因排便困难而痛苦的孩子，恨不得替孩子承受这份痛苦，那么该怎么帮助宝宝缓解便秘呢?

　　补充足够的水份

　　除每日大约500毫升的奶制品外，应该视天气温度、宝宝的活动量给宝宝喝1000~1500毫升水。

　　饮食均衡，摄入膳食纤维

　　纤维素不能被人类消化，能增加大便容量，保留水分，使大便柔软。

　　所以，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果，对小宝宝，都很重要!

　　培养孩子定时大便

　　训练宝宝定时大便(如每天早、晚进行排便)，可以让宝宝很早就形成良好的排便习惯。

　　选择宝宝双腿能及地的小马桶，蹲姿排便，不仅更安全，也能让宝宝尽快学会正确用力。

　　每天坚持做腹部按摩

　　按摩包括腹部顺时针按摩，结合双腿屈伸运动。

　　按摩：用手掌轻轻摩擦婴儿的腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩10次，休息5分钟，再按摩10次，反复进行3回。

　　双腿屈伸运动：婴儿仰卧，抓住婴儿双腿做伸一下屈一下的屈伸运动，共10次，然后分别单腿屈伸10次。这样能帮助婴儿的肠蠕动，有利于大便排出。

　　适量运动，增加肠蠕动。

　　让宝宝在户外跑跑、跳跳，呼吸新鲜空气，增加血液内氧分子的饱和量，增强宝宝的抵抗力，让宝宝感到精神愉快、心情舒畅。不过家长要注意，宝宝在户外活动时要远离人多的地方，不聚集、不扎堆玩，每次玩耍30~40分钟为好。

　　不宜外出的时候，家长可以带着宝宝在室内做健身操或其他运动，既能锻炼身体，又可以调动宝宝的情绪，还能缓解便秘带来的不适。

　　给孩子补充益生菌

　　益生菌在肠道内大量繁衍，可促进并提高人体全身免疫力，协助人体抵抗有害病菌。另一方面，肠道菌群失调，会使有害菌增多，产生大量的肠毒素，使肠中毒、麻痹、蠕动减缓，从而导致便秘的情况发生。而补充一些益生菌，可以分泌抗菌凝固素，有效抑制肠道内有害菌的繁殖，促进有益菌的协同增殖，从而快速恢复肠道菌群平衡，消除肠毒素，解除肠麻痹，使便秘的症状得以改善。倍乐欣益生菌富含乳双歧杆菌、约氏乳杆菌、植物乳杆菌等六大高活性菌株，同时增加益生元，有效调理宝宝肠道菌群平衡，提升免疫力，远离便秘等不适困扰。

　　改善宝宝便秘的情况需要采取多种方式综合调理，同时也要持之以恒。希望宝宝能尽快解除便秘的痛苦，快乐地成长!