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有研究显示，身体长期缺水可直接影响六大疾病：便秘、哮喘、过敏、高血压、2型糖尿病、自身免疫性疾病等。

著名医学保健专家戴光强：水是人体大必需营养素。

戴光强表示，日常生活中，人们会格外注重其他五大营养素的摄入，却容易忽略水。“在人体所有器官中，大脑是含水的器官，达到80%以上。”戴光强说，有研究表明，大脑的含水量一旦降低，人便会出现头疼、注意力不集中、头晕、记忆力下降、思维混乱等“连锁反应”，“因此，缺水是导致人‘犯糊涂’的一大原因，如何避免缺水呢，那就要多喝水。”

北京化工大学生命动力和水资源研究中心金日光教授指出：“水对于生命的起源及在生命延续过程中起着相当重要的作用，从这个意义上讲，我们不能说水就是用来解渴的，水的深远意义在于维持人类健康、延续生命。”

人体重要的7大营养要素

　  1.水：人没有水活不过72小时!　　2.蛋白质：伤口的自动缝合机!　　3.脂类：身体的能源库!　　4.碳水化合物：热能主要的来源!　　5.维生素：防止疾病的重要物质!　　6.矿物质：营养的活跃分子!　　7.膳食纤维：杜绝消化道癌!
　　水，人体七大营养之首
　　概述：　　水是地球上常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体重要的组成部分。水在生命演化中起到了重要的作用。水是一切生命所必需的物质，是饮食中的基本成份，在生命活动中有重要生理功能。
　　作用：　　1.人体构造的主要成份，水占成人体重的60%～70%;　　2.营养物质的溶剂和运输的载体;　　3.调节体温和润滑组织。

有研究显示：人们在口渴时，身体内的水分已经丢失了体重的1%-2%，从水合状态来说，这时候已经处于缺水状态。

当达到2%~4%时，机体在感到口渴的同时，已处于脱水状态，尿少、颜色呈现深黄色，这时工作和认知能力会有所降低。

而当失水超过体重的20%时，甚至可能引起死亡。

其实，不好好喝水，带给人的身体的危害挺多的——