很多人想减肥，但坚持不了多久。如何进一步提高减肥的成功率呢？这次介绍一些可以激励减肥并且能够促进减肥的方法。

不极端减肥

所有减肥的人都希望能够在短时间内大幅度瘦下来，但是结果往往事与愿违。越是着急想瘦下去，越不能收获任何效果。由此，会给减肥的人带来巨大心理压力和心理打击，同时也会让一大部分人减肥半途而废。

因此减肥一定不能着急，健康的减肥目标是在6个月内减掉目前体重的5%，例如现在体重是90公斤，半年减掉4.5公斤左右。这里减掉是纯脂肪的量，而非体重哦。

这样的减肥量或许没有大家心目中预期的效果好，但是健康范围内瘦下来后不会轻易反弹，并且不会波及身体的健康。

注重身体外形的变化

减肥的过程中不要只是关注体重的变化，还要注重身体外形的变化。很多时候体重没变但是身形变小同样是减肥成功的体现。

例如减掉一公斤脂肪再增加一公斤肌肉，虽然体重没有变化，但是肌肉的体积却只是脂肪的三到四分之一。因此很多时候虽然体重没有任何变化，但是也取得了减肥成功的效果。不仅如此，肌肉量增加，脂肪量减少还会让身体的线条变得更美哦。

减肥成功与否不要只纠结体重的变化，身材曲线的改变也是减肥成功的体重体现。

保持减肥的动力

成功减肥的关键是提高减肥的动力。

因为人的心智没有那么强大，所以当减肥不成功或者越减越肥时，大多数人都会出现减肥半途而废的状况。

建议减肥期间下载一些软件，利用文字激励和打卡记录的方式激励减肥持续进行。

减肥期间还要找寻一些自己喜欢的运动方式，在保证乐趣的同时坚持运动，瘦身的效果也会更加显著。

掌握以上三个减肥方式，不仅能轻松取得减肥成功，还可以保证减肥的持续性。

转自齐济健康官网：http://www.qijihealthy.com/