现在越来越多的人都面临肥胖的困扰，而之所以身体肥胖，就是因为在饮食不注重所引起的，饭后又不喜欢运动，让体内的脂肪热量慢慢的产生堆积，随后就形成了赘肉，很多人都喜欢吃高热量高油脂的食物。而像这样的食物在身体中肠胃是很难容易进行消化掉的，慢慢的会转化成脂肪储存在体内，这就是赘肉脂肪的由来，所以如果不想让脂肪和赘肉产生的话，那么生活中吃饭的时候一定要做到细嚼慢咽，以清淡饮食为主，面对高热量高油脂的食物尽量要忌口。齐济健康【www.qijihealthy.com】

坐在瑜伽垫上，用拉力器固定住双脚，双手握住把柄，保持在锁骨处位置不动，然后做复合拉伸运动，这项运动是普拉提中高难度一项，不过对全身减脂有明显的效果，坚持下去，迷人的马甲线，纤细的大长腿，优美的蝴蝶背就能轻松拥有。

    躺在瑜伽垫上，用拉力器固定住双脚，双手握住把柄，将双腿向上抬，这项动作主要是为了甩掉腿部赘肉，改善O型腿罗圈腿等问题，每天坚持5组，每组做20个，坚持一个月就能收获到一双苗条的大长腿。文章来源于qjzzz000