无糖?控糖?戒糖?如何合理的抗糖?
其实说起来都是一样的,要合理控制,不要提抗糖,他们认为根本不能吃糖,不能吃甜食,甚至不能吃碳水化合物。抗糖不是制造焦虑,而是要有这个想法,根据自己的情况找到更健康的生活方式。减脂期合理控制糖分还是很重要的。今天我们就来说说抗糖的知识,以及如何选择一款抗糖的辅助产品~
韩国VanessaMattia合伙人微信:hmdg97
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什么是无糖?
糖化反应:葡萄糖是人体不可缺少的营养素,但摄入过多的糖会与蛋白质结合产生糖化反应。蛋白质变性后会变成加速衰老的AGES。导致皮肤退化和老化。
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抗糖化其实就是抗AGES:体内多余的糖分会与皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白结合形成AGES,使胶原蛋白和弹性蛋白失效。会使皮肤失去弹性,长皱纹,出现黄色。
过量摄入糖的负面影响:
增肥:高糖会使身体积累更多的脂肪,体重迅速增加。减脂期间一定要抵制糖分。尤其是腰腹肉比较多的姐妹一定要抗糖。
皮肤恶化:高糖会导致皮肤暗沉、长痘、发黄、快速氧化、老化。前面说的原因我就不重复了。
容易焦虑和糖瘾:很多人认为焦虑的时候吃糖会好起来。但是只有半个小时。“糖瘾”从长远来看是会形成的。不知道你有没有注意到。刚开始,你吃一片糖就觉得很甜。时间长了,吃两块糖就不会觉得那么甜了。
会影响你的健康:人体有识别能力。吃大量含糖食物时,胰腺会拼命工作,分泌胰岛素来分解这些糖,合成糖原。如果一个人经常大量消耗糖分,胰岛素就会频繁超载,身体各个器官就会长寿,超载会导致早期功能衰竭。吃糖过多会导致肥胖、近视、龋齿、痛风、糖尿病,甚至增加出现症状的风险。
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看你要不要抗糖。如果你有四个以上,你可以抵制糖
1.肥胖,特别是肚子大,体脂率高。
2.皮肤暗沉油腻,经常长痘痘。
3.美白防晒都做了,皮肤还是暗黄。
4.情绪低落,容易疲劳。
5.我喜欢甜食和奶油,对奶茶上瘾。
6.我不喜欢蔬菜。每顿饭都是米饭和面食。
7.白天困,晚上睡不着。
8.长期吃膨化食品和垃圾食品。
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无糖不是为了戒掉碳水化合物
有些极端的人会从化学角度告诉你碳水化合物就是糖,要抵制糖,就要戒掉碳水化合物。真的没必要。你可以根据你的身体状况减少精制碳水化合物。增加低GI碳水化合物。没有必要完全戒掉碳水化合物或精致的碳水。
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反糖不代表不吃一口糖
有人认为,反糖就是根本不吃甜的,这是夸大其词。水果尽量选择低GI,食物尽量选择低GI。但是不能吃一口GI高的食物吗?肯定不是。控制好数量就好。前面提到了一些添加的糖。抗糖到底能不能吃?如果严格到你根本不吃,我想很多人都坚持不了。有反糖的想法很重要。有时候咬一口也不用慌。控制糖分就是尽量不吃或者少吃,不要压抑自己的极度降糖。抗糖不是制造焦虑,而是结合自身情况,有这种健康观念。找到更适合自己的健康生活方式。
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如何合理的抗糖?
尽量不要加糖
糖化反应不可避免,只能尽量减少其影响,可以尝试戒掉加糖。
白糖、冰糖、红糖、红糖、蜂蜜、果糖等。都是加糖的。戒不掉一天不要吃超过25克。
蛋糕,奶茶,糖果等甜品,酸甜菜系等菜系都加了不少的加糖。努力戒掉。
控制高GI食物的量
GI高的食物:使血糖迅速升高,对胰岛素影响较大的食物,如白米、白馒头等精细碳水化合物。
可以用低GI食物代替高GI食物,也可以混合食用。
低GI食物:黑麦、全麦、绿豆、红豆、面食等。
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少吃油炸烧烤食物
在烹饪过程中,食物也会产生AGES。抗糖也是抗AGES的,吃饭的时候要减少AGES的摄入。除了我们能看到的糖。油炸烧烤食物中AGES较多,少吃。烹饪会减少AGEB的产生。
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熬夜多睡觉
熬夜可以加速皮肤中AGES的积累,获得充足的睡眠,有利于AGES的代谢。
戒烟酒
抽烟喝酒会增加皮肤老化,引起发黄、缺水、暗沉等问题。
防止被晒黑
紫外线可以积累AGES,所以要常年防晒。
适当加强锻炼
加强锻炼,代谢多余的糖分。肌肉中的肌酸和肌肽具有抗糖化作用。
不喝,尽量喝水
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奶茶的含糖量真的很神奇。尽量喝水。如果非要喝,尽量选择无糖饮料。
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选择好的辅助降糖产品
毕竟生活是需要一点点甜蜜的,没有罪恶感的甜才是好的。推荐胡吃黑森的同伴VM胶原蛋白抗糖饮。从源头上阻断糖分吸收,加速新陈代谢。每天1-2袋可以减轻心理负担,开始美好的一天。又酸又甜又好吃。抗糖还可以补充胶原蛋白。
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VM胶原蛋白抗糖饮
已经在韩国很多整形机构上架了
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真人服用实拍对比图
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“今天少吃糖,我就开始魏蜜的走秀。今天少吃一粒米,爱豆明天就嫁给你。今天喝一包VM胶原蛋白抗糖饮美白美颜会上瘾的。”低糖饮食,热量限制,辅助饮料,美容长寿的做法都是对意志力的考验。加油!
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VM胶原蛋白抗糖饮|为时间暂停干杯