无糖？控糖？戒糖？如何合理的抗糖？
其实说起来都是一样的，要合理控制，不要提抗糖，他们认为根本不能吃糖，不能吃甜食，甚至不能吃碳水化合物。抗糖不是制造焦虑，而是要有这个想法，根据自己的情况找到更健康的生活方式。减脂期合理控制糖分还是很重要的。今天我们就来说说抗糖的知识，以及如何选择一款抗糖的辅助产品~
韩国VanessaMattia合伙人微信：hmdg97
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什么是无糖？
糖化反应:葡萄糖是人体不可缺少的营养素，但摄入过多的糖会与蛋白质结合产生糖化反应。蛋白质变性后会变成加速衰老的AGES。导致皮肤退化和老化。
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抗糖化其实就是抗AGES:体内多余的糖分会与皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白结合形成AGES，使胶原蛋白和弹性蛋白失效。会使皮肤失去弹性，长皱纹，出现黄色。
过量摄入糖的负面影响:
增肥:高糖会使身体积累更多的脂肪，体重迅速增加。减脂期间一定要抵制糖分。尤其是腰腹肉比较多的姐妹一定要抗糖。
皮肤恶化:高糖会导致皮肤暗沉、长痘、发黄、快速氧化、老化。前面说的原因我就不重复了。
容易焦虑和糖瘾:很多人认为焦虑的时候吃糖会好起来。但是只有半个小时。“糖瘾”从长远来看是会形成的。不知道你有没有注意到。刚开始，你吃一片糖就觉得很甜。时间长了，吃两块糖就不会觉得那么甜了。
会影响你的健康:人体有识别能力。吃大量含糖食物时，胰腺会拼命工作，分泌胰岛素来分解这些糖，合成糖原。如果一个人经常大量消耗糖分，胰岛素就会频繁超载，身体各个器官就会长寿，超载会导致早期功能衰竭。吃糖过多会导致肥胖、近视、龋齿、痛风、糖尿病，甚至增加出现症状的风险。
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看你要不要抗糖。如果你有四个以上，你可以抵制糖
1.肥胖，特别是肚子大，体脂率高。
2.皮肤暗沉油腻，经常长痘痘。
3.美白防晒都做了，皮肤还是暗黄。
4.情绪低落，容易疲劳。
5.我喜欢甜食和奶油，对奶茶上瘾。
6.我不喜欢蔬菜。每顿饭都是米饭和面食。
7.白天困，晚上睡不着。
8.长期吃膨化食品和垃圾食品。
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无糖不是为了戒掉碳水化合物
有些极端的人会从化学角度告诉你碳水化合物就是糖，要抵制糖，就要戒掉碳水化合物。真的没必要。你可以根据你的身体状况减少精制碳水化合物。增加低GI碳水化合物。没有必要完全戒掉碳水化合物或精致的碳水。
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反糖不代表不吃一口糖
有人认为，反糖就是根本不吃甜的，这是夸大其词。水果尽量选择低GI，食物尽量选择低GI。但是不能吃一口GI高的食物吗？肯定不是。控制好数量就好。前面提到了一些添加的糖。抗糖到底能不能吃？如果严格到你根本不吃，我想很多人都坚持不了。有反糖的想法很重要。有时候咬一口也不用慌。控制糖分就是尽量不吃或者少吃，不要压抑自己的极度降糖。抗糖不是制造焦虑，而是结合自身情况，有这种健康观念。找到更适合自己的健康生活方式。
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如何合理的抗糖？
尽量不要加糖
糖化反应不可避免，只能尽量减少其影响，可以尝试戒掉加糖。
白糖、冰糖、红糖、红糖、蜂蜜、果糖等。都是加糖的。戒不掉一天不要吃超过25克。
蛋糕，奶茶，糖果等甜品，酸甜菜系等菜系都加了不少的加糖。努力戒掉。
控制高GI食物的量
GI高的食物:使血糖迅速升高，对胰岛素影响较大的食物，如白米、白馒头等精细碳水化合物。
可以用低GI食物代替高GI食物，也可以混合食用。
低GI食物:黑麦、全麦、绿豆、红豆、面食等。
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少吃油炸烧烤食物
在烹饪过程中，食物也会产生AGES。抗糖也是抗AGES的，吃饭的时候要减少AGES的摄入。除了我们能看到的糖。油炸烧烤食物中AGES较多，少吃。烹饪会减少AGEB的产生。
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熬夜多睡觉
熬夜可以加速皮肤中AGES的积累，获得充足的睡眠，有利于AGES的代谢。
戒烟酒
抽烟喝酒会增加皮肤老化，引起发黄、缺水、暗沉等问题。
防止被晒黑
紫外线可以积累AGES，所以要常年防晒。
适当加强锻炼
加强锻炼，代谢多余的糖分。肌肉中的肌酸和肌肽具有抗糖化作用。
不喝，尽量喝水
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奶茶的含糖量真的很神奇。尽量喝水。如果非要喝，尽量选择无糖饮料。
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选择好的辅助降糖产品
毕竟生活是需要一点点甜蜜的，没有罪恶感的甜才是好的。推荐胡吃黑森的同伴VM胶原蛋白抗糖饮。从源头上阻断糖分吸收，加速新陈代谢。每天1-2袋可以减轻心理负担，开始美好的一天。又酸又甜又好吃。抗糖还可以补充胶原蛋白。
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VM胶原蛋白抗糖饮
已经在韩国很多整形机构上架了
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真人服用实拍对比图
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“今天少吃糖，我就开始魏蜜的走秀。今天少吃一粒米，爱豆明天就嫁给你。今天喝一包VM胶原蛋白抗糖饮美白美颜会上瘾的。”低糖饮食，热量限制，辅助饮料，美容长寿的做法都是对意志力的考验。加油！
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VM胶原蛋白抗糖饮|为时间暂停干杯
