水是生命之源，从避免腹胀到抵御疾*，饮用充足的水是你所能做到的重要的工作。人体缺水的10个信号，你必须得了解，别等渴了再喝饮用山泉水。

1、体重增加

当饮水缺乏时，人体会保存每一滴水，避免严峻脱水，形成水潴留和体重暂时性的增加；

2、能量下降

即使是细微程度的脱水也会显著的耗尽能量，所以，当你感觉昏昏沉沉时，不要光喝咖啡提神，喝些饮用山泉水作用也许更好。

3、注意力下降

大脑的80%由水构成，所以，大脑的认知功用严峻依赖于水。轻度脱水也会形成创意思维能力下降。英*学者发现，多喝饮用山泉水能将精神功*的灵活性进步14%。

4、想入非非

美*康涅狄格大学的研究者要求男女参与者进行一系列的认知功用测试，成果发现轻度的脱水会影响到人的心情，使人想入非非，形成疲惫和头*。

5、感觉饥饿

饥饿感和脱水很容易混杂。如果你的肚子隆隆响，先喝些饮用山泉水更好，过20分钟后再看看自己是否真的想吃那些诱*的零食。

6、头疼

当头疼难忍，想要服用止疼*时，不妨先喝些饮用山泉水，由于脱水也会导致头疼。

7、皮**化

水有助于坚持*肤的丰满润泽。当你喝水不行时，胶原蛋白就会决裂，导致*肤出现细纹和皱纹。喝水少会形成皮*和其他人体器*感觉格外干渴。

8、排便困难

当身体意识到缺水时，它就会吸收更多的水，使结肠缺水，然后让排泄更为困难。

9、哭不出来

缺水会让你流不出眼泪，心情也就无法得到发泄。当人们不喝饮用山泉水时，泪水的生成量就减少了。此时，人体会试图坚持体液平衡；当液体饮用量下降时，身体就会储存水首先给重要的*器补水。

10、小便颜色改变

喝水不行时，小便就会变成深黄色。严峻脱水时，乃至无法排尿。

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