1、清晨慎补水 许多女性把起床后饮活性山泉水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。

消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，能够换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要合作早餐一同饮用。 早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

2、多喝看不见的水 有的人看上去一天到晚都不喝水，那是由于由食物中摄取的水分现已满足敷衍所需。食物也含水，比方米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰厚了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超越70%，即使一天只吃500克果蔬，也能取得300--400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中取得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

3、记住利水食物 所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进*脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合许多水分，增加粪便的重量;辛辣影响的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分丢掉。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

4、畅饮与美容无关 身体缺少水分，皮*看上去会干燥没有光泽;饮活性山泉水过少还简单发生便干，甚至便秘，皮*很简单生小痘痘。虽说如此，单单弥补水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在许多增加维生素的饮料打出了美容牌，比方一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品宣称“能令皮*光滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有说到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还能够防备冠**的发生，也算有利无害吧。

5、识破“花样”水 纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有利的矿物质，杰出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长时间饮用不利健康，但是这种观点未被证明。活性山泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰厚的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康。 矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例增加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

6、爱运动更要会补水 运动补活性山泉水要把握以下准则: A.不能渴时才补。由于感到口渴时，丢掉的水分已达体重的2%。 B.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升;运动前立刻补150--250毫升;运动中每15--20分钟补120--240毫升;运动后按运动中体重的丢掉量，体重每下降1千克需补1升。

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