“你会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯天然山泉水“救*水”有没有被你疏忽？在北京维护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来，饮水习惯和方法不正确的“水盲”，在现代人中占有很大比例。“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。”
坏习惯一：饮水机从不洗。
桶装水和饮水机无论在家庭仍是办公、公共场所都已十分普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这便是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国*环境卫生监测部门检测数据显现，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会许多繁衍细*，如大肠杆*、葡萄球*等。所以，一月清洁一次更好，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
坏习惯二：自来水一烧开就喝。
国人喝白开水是种好习惯，可是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过*化消*，其间*与水中残留的有机物结合，会发生卤代烃、*仿等多种致*化合物。我国农业大学食品科学与养分工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；*后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的*含量降至安全饮用规范，是真实的“开水”。
坏习惯三：爱喝瓶装水。
携带方便、开盖能喝，在国内，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出， 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有或许导致人体缓慢中*的物质，特别是当瓶子在高温环境中，或敞开后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，损害健康。因此，瓶装水必定不能受热或暴晒。“许多人喜爱在车里放一箱水，这是不对的。特别夏天，后备箱温度十分高，简单让有害物质进入水中。”董金狮建议，更好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
坏习惯四：喝千滚水。
“现在用电热水壶的家庭越来越多，许多人烧的水一次喝不完，过一瞬间又重复烧开。这种千滚水别喝。”赵飞虹说，水烧开尽量当次喝完，别反复加热。许多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因资料限制，饮水机中水的更高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。“但桶装水的更佳饮用时刻是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细*过多，就不宜再饮用。”
坏习惯五：不渴不喝水。
国内一项调查数据显现，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时分，你的身体至少现已丢失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时刻缺水会添加血液的黏稠度，诱发心**管疾*。一起，越不留意喝水，喝水的愿望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶天然山泉水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有时机就喝。
坏习惯六：每天喝不行6杯水。
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和*都会受损害。《我国居民膳食攻略》建议，在温文气候条件下日子的、轻膂力活动的成年人，建议每天*少饮水1200毫升，大约6杯的量。假如活动量大，出汗多，则相应添加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也便是8杯水，为什么现在只要1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需求的水分总量，果蔬里含有许多水分，连主食、肉里都有，人体需求的水，很大一部分来自于食物中。6杯是更低限的量，有些人则需求喝得更多。比方烦躁的人多喝天然山泉水能舒缓心情，肥壮的人多喝水能坚持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水。
“白开水没味，仍是喝饮料吧。”许多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身*。“不但起不到给身体补水的效果，还会下降胃口，影响消化和吸收。”赵飞虹说。假如必定要喝有味儿的水，也要根据本身体质，恰当改进。比方便*的人能够喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而*寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖*的红茶、姜糖水。
坏习惯八：晨起不喝水，到老都懊悔。
早上起来的杯水是真实意义上的救*水，中老年人更应该留意。人体经过一夜代谢之后，身体的一切垃圾都需求洗刷一下。饮用一杯水可下降血液黏度，添加循环血容量。早晨这杯水更好选以下三种：种是明澈的水，白开水、天然山泉水皆可，能够下降人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提高早晨的胃口；第三种是淡盐水，它对便*的人十分有益。
坏习惯九：吃咸了不马上喝水。
吃太咸会导致高*压，也可导致唾液分泌削减、口腔黏膜水肿等。假如吃咸了，*先要做的便是多喝水，是纯水和柠檬水更好，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加剧口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的挑选，其间90%以上都是水分，而且还含有较多的*，能够促进钠的排出，且口感比较清甜。
坏习惯十：睡前不喝水。
睡前不宜喝太多水，但能够略微抿上两口，特别是老人。当人熟睡时，因为体内水分丢失，造成血液中的水分削减，血液黏稠度会变高。临睡前恰当喝点水，能够削减血液黏稠度，然后下降脑*栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还能够润泽呼吸道，帮助人更好的入睡。
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