康姿百德床垫，儿童健康床垫倡导者！



千万别小瞧儿童床垫的选择，这可是一门学问哦！

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儿童床垫的好坏对于宝宝的健康发育有非常重要的影响。宝宝在儿童发育时期，在床上睡觉的时间明显多于活动的时间，而且此时的宝宝各方面身体机能显著发育的时期，儿童床垫的好坏直接关系着孩子的脊椎健康和睡眠质量。

所以说，家长们在孩子选购儿童床垫时，应该了解什么样的床垫对于宝宝的健康发育和睡眠质量有好的作用，什么样的床垫对于宝宝的发育会有不良的影响。

目前市场上的儿童床垫都有哪些材质？

从材质上看床垫有软硬之分。一般成人们都爱睡硬床铺，因为一直以来人们都受这种观点影响：“睡硬板床、用硬床垫”是保背、健体的好习惯。但专家告诫，床铺的硬度要因人而异。

尤其是属于成长发育期的婴幼儿童，如睡过硬的床垫，反而会造成骨骼发育不良，甚至留下“脊柱侧凸”的隐患。所以儿科专家推荐使用中软度床垫，而不是通常认为的硬床。

专家认为，适合婴幼儿及青少年使用的理想床垫，应该是由柔软的上、下层和结实、牢固而富有弹性的中间层组成。一方面，中间层可以给孩子的身体以必需的支撑，而另一方面，当它受到的由体重产生的压力又可以传递给柔软的下层，从而托起孩子的身体，而不致发生脊柱畸形。

市面上儿童床垫的材质非常多样化，没有经验的家长可能不清楚不同材质床垫的优劣性，下面，我就来介绍一下儿童床垫的材质有哪些：

1、乳胶床垫乳胶床垫本身具有材质天然，防菌防螨，安全健康，舒适耐用的特点，对宝贝成长是有很大好处的，另外选择的时候要选密度大一些的，这样不会太软。

2、棕榈床垫棕榈床垫的透气散热性也比较好，质地稍微有点硬，建议在上边铺上一层褥子或者放置乳胶床垫。

3、海绵床垫海绵床垫不透气，比较软，还容易吸水变潮湿，对宝贝的身体不好。

4、弹簧床垫弹簧床垫透气性比较好，比较耐用，但是现在的弹簧床垫局部弹力太大，对身体有损害。短时间发现不了，时间长了，就会形成很大的危害。因此被医学专家称之为隐性杀手。

5、康姿百德床垫康姿百德床垫使用的是发泡PS基础垫体，底部呈蜂窝状，具有良好的透气、防潮、隔热作用，易于打理更清洁、更卫生。且贴合儿童身型，有效支撑其身体，防止青少年脊椎变形。

如何挑选适合的床垫

1

孩子就该睡硬板床的老习惯并不好

相信现在很多人可能还觉得孩子睡硬板床是个好习惯，但实际上，儿童专家指出如果床垫过硬，很可能使孩子与床垫接触的部位，如头、背、髋骨发生变形，严重可能导致孩子脊柱侧凸，尤其是对0-3岁的孩子来说，这个年龄段的孩子大多数是在床上度过的，床垫的影响更为突出！而且随着脊柱侧凸的加重，不仅孩子的体形受损，胸廓也会发生变形，进而导致胸腔容积减少，甚至引起一系列心肺疾病！

所以，以前的老习惯，如果不好那么咱们该抛弃的还是要抛弃！

2

太软的床垫也是不可取的

很多年轻的父母可能希望孩子睡的柔软一些能够帮助孩子更好的睡眠，所以总会给孩子垫的软软的，这样其实也是不利于孩子脊椎发育的，因为太软的床垫会使孩子的身体整个都凹陷进去，脊柱得不到支撑，很难正常生长。

选床垫大体遵循以下几个原则即可

一、环保、舒适、透气、软硬适中选购床垫要考虑的首要标准，其次才是款式

由于儿童还在成长之中，睡眠对孩子们来说至关重要。因此对儿童床垫的安全要求就要比一般床垫高，要确保使用纯棉面料，内部胶水也必须使用环保胶水。

另一方面，儿童天生体质偏热甚至易导致热伤风，所以在选购儿童床垫时，散热能力、透气性也是家长们需要着重关注的一个重点。

一般来说，一套优质的床垫，应该有三层构成，柔软的中下层，牢固而富有弹性的中间层。儿童床垫更是需要该硬的地方硬，该软的地方软。

二、考虑到儿童尿床等事件的发生，选购选用能拆洗的床垫更佳

选择有质量保证的品牌，家长们在选购时要注意摸摸床垫是否光滑柔软，产品内一定不能含有木屑和尖锐的金属物质，避免产品出现棱角，在小孩睡眠时碰伤小孩。

康姿百德床垫满足儿童以上所有需求，选择康姿百德，选择优质睡眠。

1

安全环保

与普通床垫相比，儿童床垫的安全要求更高。为了保护孩子的健康，床垫必须要使用环保材质。康姿百德为了做到绿色生产，保证产品中溶剂型粘合剂为“0”！需要粘合的部分全部使用食品级热熔胶粘合剂，保证甲醛等污染为“0”，不怕检测！给小朋友使用更放心！

2

干净卫生

康姿百德寝具基本骨架使用的是发泡PS基础垫体，底部呈蜂窝状，具有良好的透气、防潮、隔热作用，易于打理更清洁、更卫生！

康姿百德寝具安全优质，为小朋友营造一个干净卫生无污染的睡眠环境，成长更安心！

1.安全环保1.安全环保

3

软硬适中

儿童床垫应做到贴合儿童身型，有效支撑其身体，防止青少年脊椎变形，令孩子四肢放松，促进血液循环，有利于儿童健康发育。

脊柱侧弯发生在12到15岁青少年中的比例大概占到85%，而其中除了10%是先天性脊柱发育不良或其他疾病并发症导致，其余几乎都是因为成长中不注意矫正不良姿势造成的！

康姿百德完全符合儿童对软硬适中的要求。躺在床上后能顺应身体曲线，适度下降，使身体各部位处于放松状态：腰部得到承托，臀部适度下陷，脊椎保持正常的生理弯曲。而好动是小朋友的天性，在睡梦中翻身时，康姿百德寝具能够产生反作用力于人体，完美承托，保护脊柱，预防脊柱侧弯！帮助孩子在睡眠中得到足够的放松。

每天使用康姿百德寝具，能缓解孩子一整天学习的疲劳，还能保证颈椎、脊柱在一条直线，让孩子体态更好！

康姿百德床垫，

承托起孩子成长发育的甜蜜梦乡。

康姿百德床垫提高睡眠质量，让身体更健康！



睡眠对于人的健康

就像呼吸和心跳一样重要

而现代社会节奏步伐加快

人们多感紧张焦虑

越来越多的人也因睡眠不佳而烦忧

提高睡眠质量已成为当务之急

睡眠很重要，但又很讲究

睡不好的话，可能会加速人体衰老

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睡眠十大坏习惯，对号入座吧

1.湿发睡觉

因为头发变干的过程中会带走头皮的大量热量，而且睡眠时人体代谢降低致使温度下降，长此以往容易引起头痛感冒。

湿发时，头发的毛鳞片是打开的，在枕头上蹭来蹭去，摩擦增多也会使得毛鳞片受损断裂，引发掉发、脱发。

2.睡前饮酒

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很多人喜欢在睡前喝一点酒，认为这样可以促进睡眠。

但外国一位专家对睡前饮酒行为进行了多年的观察记录，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。不但可能损害血管，促使血压升高，甚至会造成心率增快、心律不齐，终变成心脏病的严重后果。

3.蒙头睡觉

蒙头睡觉，被子里空气流通不畅，氧气含量会下降，二氧化碳含量增加。长此以往，不仅使人的状态昏昏沉沉，也会对大脑的记忆功能造成影响。

长期蒙头睡觉，更是会缓慢的影响身体健康，降低学习和工作的效率，疲劳感也难以恢复。

4.枕臂睡觉

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不少人喜欢趴在桌子上枕着手臂睡觉。

枕着手臂睡觉会影响血液循环，压迫神经，导致手臂麻木酸痛。还容易导致腹内压力增高，长此以往会引发反流性食道炎，影响肠胃健康。

5.坐姿睡觉

由于环境因素的限制，很多人养成了坐着睡觉的习惯，比如在办公室，或者在飞机、火车、长途客车等交通工具上。这样睡觉很容易引发大脑供血不足，醒来后会感到头晕、耳鸣、视力模糊。

如果长期坐着睡觉，还会引发颈椎问题，造成肢体麻木。长时间久坐睡觉所产生酸、胀、麻木的感觉，久而久之会引起坐骨神经痛、下肢静脉曲张等疾病。

6.开灯睡觉

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开着灯睡觉，会使人无形中产生一种轻微的“压力”，人容易变得躁动不安、情绪不宁，难以入眠或者说难以进入深度睡眠，从而影响睡眠质量。

同时开着灯睡觉会减少体内褪黑素分泌。褪黑素减少会使人体的免疫功能降低，易患各种疾病。

开灯睡觉还会扰乱儿童体内的激素分泌，从而导致性早熟。

7.张口睡觉

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长期张口睡觉，会大量吸收空气中的有害物质和颗粒物，造成咽喉感染，引发咽炎。

8.睡前玩手机

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相信很多人都有睡前玩手机的坏习惯！睡前长时间玩手机会扰乱生物钟，影响睡眠质量，还可能引发颈椎病。

所以睡前玩手机一定要控制在合理的时间范围内，不要因玩耍过久，而影响睡眠。

9.睡前剧烈运动

有些人喜欢晚上健身做运动，但在睡前的两个小时内不建议做些强度大的剧烈运动！

由于运动导致大量出汗，肢体会处于兴奋状态，体温过高，降低睡眠质量。

所以可以选择诸如散步、瑜伽一些节奏平稳的运动。

10.穿厚衣服睡觉

冬天的时候，由于南方没有暖气，很多人喜欢穿着厚厚的睡衣睡觉，觉得这样暖和。

其实，厚睡衣的柔软度比较低，对衣服的压迫和摩擦会升高。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，反而会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，并不是我们预想的会暖和一些。

相反，薄一点、软一点的睡衣，能让体表更好地散热，提高睡眠质量。

睡眠姿势很重要，掌握一下正确的睡姿吧

正躺，放松的睡眠姿势

想要睡一个好觉，正确的姿势至关重要。

正躺睡眠时，人体是保持直正的姿势。这样的睡眠姿势，使得脊椎两侧的肌肉也不会过度紧张，所以是一种放松的睡觉姿势。

枕头垫到脖颈下

很多人睡觉时，枕头只会垫到后脑勺，让脖子处在一个悬空的状态，这样脖子不但一整晚都得到放松，反而会越睡越累。

枕头不宜过高过低

枕头要让自己觉得舒服，从侧面看脖子会呈现一个水平线。枕头不合适会影响呼吸道的畅通，容易打呼噜，降低睡眠质量。

同时，还会改变颈椎正常的生理曲度，引起落枕、颈椎病等。

床不宜太软

如果床太软，睡觉时整个人就会陷进床里，脊柱变成弯的，这样容易造成椎间盘突出，让脊椎两侧的肌肉变得紧绷。

贴合我们身体曲线的床垫至关重要，好床是保证我们高质量睡眠的重要因素。

康姿百德床垫了解一下

康姿百德独特的B型曲线设计，能够更好地顺应人体自然生理曲线，让颈椎保持正常的生理弯曲，全方位托付颈部和头部，消除颈部疲劳，增强颈椎牵引，有效缓解打鼾，保持呼吸通畅。

康姿百德床垫内置核心技术，由柔压指层、强力高回弹聚氨基甲酸乙酯层、发泡PS基础垫体等多个部分组成，有以下特点：

1、静态被动指压：由多种高分子材料经特殊工艺处理而成的乳突状凸起，可在静态状态下对人体产生被动指压的作用。

2、自然通风透气：垫体采用模具成型的乳突状凸起结构和蜂窝状自然通气孔道设计，保证了人体躺卧时仍存在大量的可通风透气孔道，能加速汗液挥发，保持床体干爽舒适。[url]www.f4e.cn[/url]

3、符合人体工效学原理：无簧弹性支撑系统垫体能顺应人体自然生理曲线，腰部得到承托，臀部适度下陷，脊椎保持正常的生理弯曲，使身体各部位处于放松状态，获得健康舒适的睡眠体验。

怎么样，这些睡眠坏习惯你有没有中枪呢？

有关于睡眠的相关问题

记得下面留言哦

拥有健康良好的睡眠,从改掉坏习惯开始。

康姿百德床垫，幸福指数爆棚！

幸福感是人们对自己理想生活感到满足的一种发自内心的主观感觉，是一种无形但又能切身感受到的存在，幸福感往往相似却也各有千秋，以下列举的幸福感的标志，你都符合哪些呢？快来看看你的幸福指数吧！

1

理想的事业

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理想很丰满，现实很骨感。把自己的工作作为一种乐趣，每一天都会充满活力和斗志，则会享受着整个充满挑战的过程；反过来，如果对于一份工作是被迫接受，并且不能从中找到兴趣点，便会成为工作的奴役，为工作所累。

也就是说，一份让你有兴趣的工作，即使苦一点、累一点，你也会感觉到很幸福，并且乐在其中。

2

三两个好友

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那是一段多么难忘的时光，不是在好的时光里有你们在，而是有你们在才有了好的时光，我们的青春岁月，我们的友谊和理想。

空闲时，老朋友聚在一起，说说笑笑，下盘棋、逛个街，聊聊家长里短，聊聊新八卦。

快乐的事，三两好友一起分享；困难的事，三两好友一起分担。有没有那么几个挚友，让你觉得难能可贵，幸福感涌上心头呢？

3

胃口好到爆

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要想身体好，胃口差不了。胃是我们身体的重要辅助器官，无论遇何事还是要按时吃饭，不亏待自己的胃和身体。毕竟能吃能喝是一件幸事。

凡事没有大吃一顿解决不了的，如果有，那就吃两顿。吃完后一定是满满的饱腹感，满满的幸福感。

4

保有颗童心

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童心不分年龄，童心是珍贵的财富，用一颗童心看世界，世界就不同于我们眼中的世界。

拥有一颗未泯的童心，用童心去看世界，世界将永远真实而精彩。所以无论年龄多大，都要永葆一颗童心，简单的生活和单纯的爱。

有时候，用童心的角度来思考问题，很多苦闷和烦恼也就迎刃而解了。

5

健康的身体

身体是革命的本钱，没有什么比拥有健康的身体更重要的事了。

立体健康=适量运动+科学饮食+充足睡眠，三位一体，全面调养，缺一不可。

拥有健康的身体是一切幸福的来源。拥有了健康的身体，我们才能细细的品味生活，有美好的心情去充分的感受幸福的喜悦。

6

舒适的寝具

选择一个舒适的寝具非常重要。康姿百德寝具能够让您疲劳一天的身体在睡眠期间得到充分的放松，让您安心睡眠。

合适的柔软度、硬度和弹性与PS基础垫体层形成完美结合，使康姿百德寝具在承托人体后产生适度变形，与人体正常生理曲线完全吻合，符合人体工程学原理，使人感觉非常舒适。[url]www.d1e.cn[/url]

拥有一张舒适的床，做一个让你不愿意醒来的美梦，是不是一件幸福感爆棚的事呢？

7

高质的睡眠

让人觉得放松和精力充沛的三样法宝：希望、微笑和睡眠。

高质量的睡眠=舒适的寝具+良好的睡眠环境+合理的睡眠的时间+正确的睡姿。可见，寝具对我们睡眠有着重要的影响。

康姿百德独到的设计让您远离床垫因太软或太硬带来的不适之感。睡个好觉保证了充沛的精力，每天醒来面对这个充满希望与挑战的世界。第二天早起神清气爽的您，是不是觉得睡个好觉是一件很幸福的事呢？

幸福说：哪里有我，哪里就有康姿百德！

关注康姿百德，一起享受幸福时刻！

康姿百德床垫， 睡好觉让你越来越年轻！

年纪大怎么办？睡好觉让你越来越年轻，赶快围观！

现代社会，工作生活节奏加快、压力倍增,

睡眠不好成了很多人共同面临的问题！

想睡的时候睡不着；

老做噩梦，睡不踏实；

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮；

时睡时醒，睡不踏实……

据中国睡眠研究会发布的一项调查研究显示，我国成年人失眠的发生率竟高达31.2%以上，也就是每10个人里就可能有3人经常失眠！

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你以为失眠仅仅就是睡不好吗？

记忆力衰退、白发、脱发、黑眼圈，

精神衰弱，焦虑、身体免疫力下降……

对女人来说，还有脸上皮肤松弛、黯淡无光……

等等的可怕影响……

英国伦敦一家研究机构，

为了分析睡眠不足对身体的影响，

邀请了11,000人参与了一项测试。

其中一位叫Sarah的女士，

晚睡了四小時，

之后连续五晚睡六小时。

一周后，她的容貌发生了很大的变化：

睡得好美容，睡不好“毁容”！

不是一句夸张吓人的话！

既然睡不好有那么多不好的影响，那怎么知道自己的睡眠质量好不好呢？

睡不好，内分泌失调，女性月经周期不正常，经血数量少；

睡不好，长痘，皮肤粗糙、暗沉，脸色苍白；

睡不好，心灵没彻底放松，负面情绪特别多；

睡不好，气血循环不好，经络不通，全身沉重；

睡不好，肌肉没放松，会引起腰酸背痛，肩膀脖子酸痛，全身酸痛；

睡不好，头部血液回旋差，脑补血液不足，头晕，头昏脑涨，判断力差，反应迟钝、健忘等状况；

睡不好，白天没精神，体力非常差；

睡不好，营养不够，口水分泌太少，口干舌燥，没胃口，便秘。

以上8点，如果你中了3点以上，那就需要提高睡眠品质。

如何提高睡眠品质呢？

选对一张好床，让你安心睡个好觉！

极度舒适的高端床垫

由柔压指层、强力高回弹聚氨基甲酸乙酯层、发泡PS基础垫体等多个部分组成，有以下特点：

1、静态被动指压：由多种高分子材料经特殊工艺处理而成的乳突状凸起，可在静态状态下对人体产生被动指压的作用。

2、自然通风透气：垫体采用模具成型的乳突状凸起结构和蜂窝状自然通气孔道设计，保证了人体躺卧时仍存在大量的可通风透气孔道，能加速汗液挥发，保持床体干爽舒适。[url]www.xysdcj.com[/url]

3、符合人体工效学原理：无簧弹性支撑系统垫体能顺应人体自然生理曲线，腰部得到承托，臀部适度下陷，脊椎保持正常的生理弯曲，使身体各部位处于放松状态，获得健康舒适的睡眠体验。

康姿百德高端寝具，让您的睡眠更加舒适！

寝具的舒适程度是关系到我们睡眠的质量，

而大家常常忽略这个因素。

想要拥有好的睡眠，

务必选择好的床垫！

康姿百德床垫，安眠整夜挑战明天！

别忘了！康姿百德和你有个约会

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生活让你倍感烦恼

工作让你压力山大

不睡觉就能解决问题吗

无疑是不可能的

好好睡一觉

让康姿百德

伴您一夜安稳的睡眠

精力充肺

才能拥有更高的效率

挑战明天

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我们不能丈量生命的长度

但是我们可以把握生命的宽度

我们更可以选择健康的睡眠方式

康姿百德

让高质量的睡眠

不仅仅是简单的休息

更是一场健康的睡梦旅行

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睡前伸伸腰

释放一天疲劳

睡前动动骨

解放一天的困乏

睡前晃晃头

清扫一天的烦闷

睡前转转身

洗涤一天的压力

康姿百德

与您一起分享睡梦的甜蜜和梦想

充足的睡眠

可以为生命集聚能量

美好的睡眠

可以为美梦插上翅膀

拥有一张舒适的床

圆你一个甜美的梦

康姿百德是一个好质量睡眠的摇篮

是一个放飞你梦想的地方

衣服再美好

睡前都要脱掉

今天再糟糕

夜幕还是来到

夜色真好

只可惜想要陪伴的人不在身边

别悲伤

不如睡一觉

躺在康姿百德上

忘却一切烦恼

睡眠就是宝

人生离不了

想要拥有高品质的生活

就从有个高质量睡眠开始

即使是远在他乡的游子

被亲人牵挂是一件幸福的事

有了康姿百德的陪伴

同样体会到家的温馨

康姿百德 ，只为幸福制造

只为让您睡个好觉！

康姿百德床垫，睡出好身体！

人的一生

有三分之一的时间用来睡觉

按照70岁的寿命来算

睡眠的时间大约是23年

约等于201480个小时、12088800分钟

睡觉花费我们这么长的时间

它到底对我们有着多么重要的作用？

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不简单的睡眠

睡眠是一种生物本能

人在睡眠时全身肌肉松弛

对外界刺激反应减低

体温、心率、血压下降

呼吸、排泄等活动减少

基础代谢率降低

从而有利于细胞的修复、分裂

以及各组织器官机能恢复

睡眠是大脑的重要功能之一

健康的睡眠既是维护健康和体力的基础

也是获得高度生产力的保证

所以说，睡觉就好像是充电一样，我们通过一夜好眠，把消耗的能量补充回来，然后才能精神饱满的迎接崭新的一天。

你不了解的睡眠周期

睡眠是一个复杂的过程

包括快速眼动睡眠（REM）

和非快速眼动睡眠（NREM）

非快速眼动睡眠又分为深睡眠和浅睡眠

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健康的睡眠由很多周期组成

一个周期由REM和NREM交替出现

刚入睡时，处于浅睡眠期

之后过渡到深睡眠

然后进入快速眼动睡眠

其中深睡眠和快速眼动睡眠期

是睡眠周期很重要的两个时期

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很多人都知道深睡眠和浅睡眠

对于快速眼动睡眠期不太了解

快速眼动睡眠与深度睡眠

两者的不同在于

前者让全身肌肉更加放松

让大脑对信息开始加工处理

总的来说

深度睡眠让身体修复充电

而快速眼动睡眠让大脑整理升级

两者缺一不可

失眠，现代“流行病”

睡眠是我们生命运转不能缺少的环节

世界卫生组织认定：

睡眠是除了阳光、空气与水之外

生物生存的第四种必需物

睡眠如此重要

但在我国

却有三分之一的人睡不好

《2016年全国睡眠报告》显示：39.87%的中国人存在入睡困难的问题。37.9%的中国人睡眠质量差。

《2017中国青年睡眠现状报告》调查6万名10-45岁中青年，发现94.1%的人有过失眠现象。

《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示：通过对6-17岁的青少年儿童大数据调查显示，睡眠不足8小时的占比达62.9%，13-17岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达81.2%，6-12周岁的为32.2%。[url]www.3gan.cn[/url]

人民日报：我国有2亿人打鼾，5000万人睡眠中有过呼吸暂停；有失眠经历的人高达16.8%，且上升趋势明显。

近年来，中国人更是以37%的失眠人口比例高于世界平均的28%。

数据显示：中国老年人的失眠率高达60%。

睡眠问题尽管古已有之

然而成为普遍问题却是近代的事

特别是近几十年

社会的快速发展

生活节奏的加速

压力的骤增

催发了睡眠问题的出现

康姿百德倡导用舒适的寝具

还你一个健康的睡眠

在睡眠问题日益严重的当下

希望更多的人重视良好睡眠

让更多的人因为拥有一个好床

睡个安稳的好觉

收获更加健康的身体

拥有更高品质的人生

康姿百德床垫，带给你整夜安眠的好床垫！



睡眠是人所必需的，每个人都需要睡眠，但是你真的懂睡眠吗？

睡眠环境、睡眠习惯和睡眠质量等诸多因素都在影响着人们的睡眠。有的人沾枕头一睡到天亮；有的人深夜辗转反侧无法入眠。

一个人的睡眠质量会影响到他的精神面貌，透过精神面貌进而还会折射出一个人的生活质量。大多数人都在寻找高质量睡眠的方法，但是你真的懂睡眠吗？我们一起来了解下吧！[url]www.tleg.cn[/url]

快速入睡

相信我们不乏有这种人，无论周围环境怎么样，睡意来临，躺下没过两分钟就睡了。这就是我们常说的睡眠质量高的人。这类人大多都是心态好，心中清净，没什么烦心事。而比较焦虑的人则是深夜无法安然入眠，或者辗转反侧多次之后，才能够入睡。

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所以说，想要做到快速入睡，心中无杂念，减少生活中的忧虑、抱怨，让自己的内心真正的安定下来，自然睡眠质量就会提高了。

较难吵醒

较难被吵醒的人多数进入到了深度睡眠，这种也就是睡眠质量较高的人。深度睡眠的人处于某种无意识的状态，很难被吵醒。而大多数人都是睡眠质量较低的，处于一种浅睡眠状态，很容易受到睡眠环境的影响而被吵醒，例如周边的杂音，刺眼的光线等，一旦被吵醒，很难再入睡。[url]www.ctrcw.net[/url]

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所以，如果你是这种情况的话，建议练习一下腹式呼吸法。用鼻子吸气，腹部随着吸气微微凸起，保持数秒后，用嘴慢慢呼气，呼气时让腹部得到放松。循环几次，帮助你有个良好的睡眠。

多梦夜起

老年人多会出现这种表现，本来处于睡眠状态，突然就被惊醒了，睡不着只能起来走走，才会觉得舒缓一些。而且还有少部分老人会存在半夜起床的习惯，没觉可睡。更有甚者，到了晚上就会不停地做梦，被睡梦惊醒，很显然这都是睡眠质量低的表现，而那些一觉安稳睡到天亮的老人，睡眠质量都是偏高的。

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所以说，对于易被睡梦惊醒或习惯半夜起床的老年人，建议你多放松心态，让自己的心神平稳下来，“吾日三省吾身”，多多进行自我反省，让自己的心神安定下来，睡眠质量自然也就提高了。

避免赖床

对于很大一部分人来说，早上能够叫醒你的一定不是理想，而是闹钟。听到闹钟响起，却还是起不来，觉得自己没有睡好睡够，这也体现出了睡眠质量不佳。因为睡得好，人自然神清气爽，全身心感到放松，而不是赖床不起。

不知道赖床的你有没有这种感受，越是赖床不起，越觉得身体乏力，没有精神。反而有时候强被闹钟叫起，却也没有那么大睡意了。与其这样，还不如借着晨光，活动一下筋骨，让自己充满生气，提起精神。

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所以说，避免赖床简单的方式就是有充足的睡眠时间。成年人尽量保持在七八个小时的睡眠时间。一旦熬夜，早晨起床自然精神不佳，显疲惫状态，而且长期熬夜还会对身体的造成不同程度的影响，甚至引发疾病。

选张好床

一张床的舒适程度也会对睡眠质量产生很大的影响。舒适的床会给你提供一个良好的睡眠空间。床太硬，一觉醒来腰酸背痛；床太软，刺激脊椎神经。康姿百德完全符合人体对软硬适中的要求。当你躺在康姿百德床垫上之后就能感受到床垫顺应着身体曲线适度下降，身体各部位随之处于放松状态，不但腰部得到承托、臀部适度下陷，而且感受到脊椎也保持正常的生理弯曲。

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所以说，选择一张舒适的好床，会帮助你提高睡眠质量，整晚舒适睡眠得到了有效改善，睡眠质量提升上去，自然整个人的也会倍感精神。

睡眠质量好的人，才能精神面貌好，

吃嘛嘛香，身体倍棒。

拥有一个好的睡眠，

是一件幸福的事，

愿您每天都拥有高质量的睡眠。