今天是2020年9月26日，距离胃病初发已有一年零七个月了。现在的我，胃已经基本恢复，半个多月前就想写点东西，希望能帮助需要的人，今天总算动笔了，本人文笔拙劣，希望大家多多包涵。

先描述一下本人胃病初发的症状及其一年多来的变化。大家可以看看有没有和我相似的症状。本来近五年来，胃就开始出现问题，比如大便不成型，吃多了胃胀得难受。但是胃胀只是偶尔的，并没有给自己造成太大的困扰，所以并没有太理会，没有看医生。直到2019年3 月中旬，那天，我和几个朋友在一家快餐店吃了饭（吃了一块卤肉，像把子肉那种，还有一块卤豆干，半碗米饭），下午开始变觉得胃胀。第二天早上开始，感到胃里灼热，跟火烧一样，这种症状一直持续，期间，我到校医院拿过药（医生开的达喜，吗丁啉，还有一种抑制胃酸的药，然而并没有用），去过大医院（医生说就是消化不良而已，没必要做胃镜，开了点西药，我就回学校了）。

胃胀，胃灼热的症状持续了今近一个月之后，我一个学中医的闺蜜把她的老师推荐给我，说是一位专治脾胃的中医。这位中医老师不仅专业，而且医德很好。通过微信，她帮我看了舌苔，询问了我的症状之后，给我开了药方，吃了一个周之后，便有了点效果，吃了三个周后，胃胀好了些，灼热的症状基本没有了。寒假回家又吃了十多天的汤药，基本没有灼热的症状了，不过，脾胃消化很慢，经常胀，根本没有饿意。

由于家里的习俗--过年期间不能吃药，所以腊月二十三开始就停了中药。一直到正月十五，这段时间消化非常慢，一天不吃饭基本都不会饿，稍微多吃点就很胀。从这一天开始，走上了漫长的自我调养之路。

一开始，走了很多弯路，这里也给大家介绍一下，给大家提个醒。

教训一：态度悲观，整天胡思乱想。前大半年，我的心态都很崩溃，成天想着自己怎么这么倒霉，别人都能好好吃饭，怎么自己就没法消化，成天什么都不敢吃呢？还一度陷入自责，悔恨之中，责备自己为什么之前要大吃大喝，把自己脾胃弄坏。反思：心态对脾胃很重要，与其胡思乱想，还不如做点别的事儿，分散注意力。

教训二：吃的少，动的多。女生一定要注意了，脾胃不好，消化慢，吃的少，加上高强度的运动，非常容易赶跑大姨妈。由于消化慢，成天不饿，我就想，运动可以促进消化，于是报了个健身房，每天去跑一个多小时，还慢走一个小时。慢慢地，就赶跑了大姨妈。脾胃也并没有好转。反思二：锻炼必须建立在饮食均衡且充足的基础上，一天就喝点稀饭吃点包子青菜，根本没有营养，长期营养不良，姨妈肯定跑，脾胃也因为营养供给不足没法自我修复。

接下来是科学的经验，敲黑板画重点了哈 

经验一：先想办法吸收营养。因为，要让脾胃自我修复，必须保证蛋白质等营养的供应。方法：买个破壁机，把一日三餐都用破壁机搅成糊糊，吃进去。搅的食材，保证每天有主食，肉，鸡蛋，蔬菜即可。给大家推荐几种搭配，我自己觉得味道不错，又很营养。1. 2个熟鸡蛋+2颗红枣+半条熟胡萝卜（也可搭配核桃之类的坚果）2. 胡萝卜炖牛肉或者羊肉+胡萝卜或者绿色蔬菜+米饭。大家还可以有其他搭配，反正用破壁机打成糊糊的，不用担心消化不了。

前期用破壁机，大约一个月之后，你会发现自己胃胀的频率越来越低了。这个时候，可以减少用破壁机的次数，有肉蛋的菜可用破壁机，其他蔬菜什么的可以少量直接用嘴嚼。也可以一顿饭直接吃，两顿饭用破壁机。按照自己的恢复状况，慢慢地锻炼脾胃的消化功能。

经验二：锻炼要适度。因为脾胃消化慢，吃的少，不建议打球跑步，甚至健身房骑单车这样的运动。我曾在生病期间在健身房骑了十分钟单车，直接就晕倒了，身体亏空，很虚弱。大家可以每天饭后休息一会儿，然后慢走半小时或者四十分钟。

经验三：相信好的产品，对于明显的烧灼，胀痛症状，康复还是需要中药治疗，西药依赖性较大不推荐，机缘巧合了解到和氏胃灵合剂治疗胃病效果很好，吃了2疗程好了。只有胃粘膜完全修复症状消失了，后期对于胃肠的调理才可依靠自己。

随着身体的逐渐恢复，我的心态变好了，营养也跟上了，皮肤也不是病黄色了，大姨妈居然在一年之后又正常了。总算是恢复到了正常的状态啦。接下来，宝宝要好好准备考研啦！