入冬之后，气温下降，需要额外注意保暖，尤其是以前患腰腿疼痛的患者。当人们长期保持一个姿势或者过度使用胳膊的时候都会引起胳膊肌肉酸痛，此时好的方法就是轻轻的甩一甩胳膊，扭一扭肩膀，让经络疏通起来，这样就可以很好的缓解疼痛了。

此外，人们也有可能因为运动过量导致胳膊肌肉酸痛，下次遇到这种情况，那么建议你在运动前做一做热身运动，除了要照顾到腿部以外，手臂、胳膊也是需要舒展舒展的。

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另外，腰腿痛缓解还可以尝试以下几种方法：

1、热敷

当手臂、胳膊出现酸疼时，可以通过热敷的方法来解决哦。用热毛巾捂在酸痛的部位，热气可以帮助我们打开体内受阻的经脉，当气血运行之后，胳膊酸痛的情况也会减轻许多，这对于因运动过量而引起的胳膊肌肉酸痛有不错的效果。

2、按摩

常见的缓解肌肉酸痛的方法肯定就是按摩了，不过按摩也是需要技巧的。建议人们在按摩疼痛部位的时候力度要轻一点，不要太用力，否则容易加重酸痛。可先用五指轻轻按捏疼痛部位，然后用手掌逆时针、顺时针方向揉一揉，减轻疼痛后即可。

3、减轻运动量或者体力活

在生活里，过量的运动跟体力活都是造成肌肉疼痛的一个原因，想要预防这种情况出现，那么减轻活动量是好的方法。或者，可以每天增加一点活动量、体力活，不要一次性增加太多，否则也会引起其他身体部位的不舒服。

4、止痛药

如果以上这几个方法都没有办法缓解你的酸痛，那么建议你在医生指导下配合吃一点止痛药或者消炎药，在药物作用之下，胳膊肌肉酸痛的情况会立马减轻，但是吃药治标不治本，好及时到医院进行检查、治疗。

5、针灸

针灸对于缓解肌肉酸痛有不错的功效，如果你经常出现胳膊肌肉酸痛，那么可以到中医室进行针灸，中医会根据你的身体情况定制疗程。

在胳膊肌肉出现不适的时候，人们可以先用文中的几个小妙招缓解疼痛，但如果效果不明显，或者情况变得更严重了，那么还是建议大家到医院进行检查，这样才能更好的缓解肌肉不适。

除此之外，在运动的时候做好拉伸、不一时之间增加太多的运动量等都可以很好的预防胳膊肌肉酸痛，日常生活里注意这些小细节是非常重要的。

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