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嗖拉拉防弹咖啡应该怎么喝才会瘦?生酮饮食如何搭配?

发布时间: 2020-10-27 09:00:37- 浏览量: (0次) - 回复: (0个)
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嗖拉拉防弹咖啡应该怎么喝才会瘦?生酮饮食如何搭配?

嗖拉拉防弹咖啡每日建议摄取量:

一杯嗖拉拉防弹咖啡的热量大约为150大卡,建议一天可以摄取1-2杯,当作早餐来饮用,依据个人的饱足感来选择每天要喝一杯还是两杯。但千万要记住,一天不要喝到三杯!不然可能会摄取过量的咖啡因,让饱和脂肪酸囤积在体内,热量也会不小心爆表。

嗖拉拉防弹咖啡什么时候喝有效?

基本上在早上喝防弹咖啡是有效果的,喝两杯也才300大卡,不但有饱足感,也可以避免早餐摄取过多的热量。

同时因为早上起来身体较寒、内脏和细胞的活动低落,防弹咖啡可以帮助体内燃烧中性脂肪,提供新陈代谢所需的能量、让身体活络起来,一整天下来可以发挥大的减肥效果。

如果晚上想要喝嗖拉拉防弹咖啡的话,建议在睡前四小时前喝完,避免影响到睡眠品质。

搭配饮食控制效果更佳

除了正确的饮用技巧之外,防弹咖啡减肥法也要配合一整套的饮食计划才会奏效!

使用嗖拉拉防弹咖啡来减重的人们,要尽量少吃含有碳水化合物的食物,才能强迫身体燃烧脂肪,产生生酮饮食的效果,同时搭配低糖、高油脂的饮食,瘦身效果会更好!

如果不是采取全日控制饮食的瘦身法,只有在早上喝防弹咖啡、中餐晚餐照常的话,那就要控制好早上防弹咖啡的油脂摄取量,不能过量!

建议在喝完防弹咖啡后的5-6个小时之内好不要进食,确保在用餐前防弹咖啡的油脂已经消耗完毕,不会因为用餐造成胰岛素上升而一起被储存起来,不然反而会越喝越胖。

嗖拉拉防弹咖啡采用的减肥原理与生酮饮食法雷同,当体内缺乏糖类的时候,人体就会启动机制,强迫燃烧体内脂肪供应身体能量所需。

 

以脂肪取代葡萄糖成为主要能量来源

一般来说,我们吃进去提供身体能量的食物可以分为三大类:碳水化合物、蛋白质和油脂。碳水化合物在体内会分解为葡萄糖,一部分提供能量,一部份储存在肝脏形成肝糖。

当人体需要能量时,首先会消耗葡萄糖来提供人体能量,接着利用肝糖,如果以上两者的存量都不够了,才会开始分解油脂、脂肪。由此可知,要燃烧脂肪是十分困难的。

而防弹咖啡里的油脂(草饲无盐奶油、椰子油),都是较容易吸收的中链脂肪酸,容易被吸收、取代葡萄糖成为身体的能量来源,以油脂来代替平时从碳水化合物提供身体50%-60%的能量,但为什么用油脂替代糖类可以达到减重效果?

如果减少碳水化合物摄取,体内脂肪就会被当成能量来源分解燃烧,产生酮体,达到减脂效果。简单的来说,一旦开始少吃碳水化合物,体内多余的脂肪就会被消耗。


 


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  • 嗖拉拉防弹咖啡每日建议摄取量:
    一杯嗖拉拉防弹咖啡的热量大约为150大卡,建议一天可以摄取1-2杯,当作早餐
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