这个肯定是盆底肌修复仪器效果会好一些，当然自己也可以适当做做运动。科学地进行盆底肌肉康复训练，包括掌握适当的时机和正确的方法。传统模式是“缩肛运动’，方法是收缩肛门.将肌肉绷紧，持续5秒，然后放松，连续做10次。这种运动做起来方便，但往往难以掌握正确的方法。病人往往收缩的是腹部或大腿内侧的肌肉，这样很难达到锻炼的效果。

现代使用的盆底肌修复仪器训练，在欧州巳有近20年的历史，已经替代了”缩肛方式”，惠及了无数的女性。该方法科学、准确、方便有效。

纬度医械盆底肌修复仪器主利用“生物刺激反馈”，在阴dao道内放置肌电探头，将不易被觉察的盆底肌肉收缩产生的肌电变化转变为视觉信号，使医生和病人能从监视器的荧幕上看到肌肉的收缩。训练者可以看着荧幕，根据反馈的信号学会如何正确收缩适当的肌肉，做得不对时，也可以从临视器上看出来并及时加以纠正。这种高科技的生物反馈技术，使医生、患者客观了解盆底肌肉功能状况，使训练者迅速、准确地掌握训练技巧，从而大大提高治疗效果。

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