接触过很多试管备孕的姐妹，深刻见证了试管备孕，殊为不易。这条路上有期望过、有疲惫心酸，甚至有绝望无助。在整个试管助孕的过程中，往往会伴随着无助、不确定、焦虑、紧张、烦闷、抑郁等不良情绪，近80%的女性在助孕过程有焦虑情绪。而这些不良情绪在一定程度是会影响试管的成功率。

有研究表明，不孕症女性心理状况与性激素水平存在相关关系，雌激素水平与抑郁、焦虑、负性事件存在负相关关系，在一定程度上会影响助孕的效果。俗话说，“好的心态是试管成功的金钥匙。”助孕期间心理健康很重要，易出现的一些心理困扰问题，针对此情况我们该怎么学习调整心态提高试管成功率呢？

针对此情况我们该怎么学习调整心态提高试管成功率呢

1、不要设定太高的期待

做试管并不能保证百分百的成功率，所谓期望越大，反而压力越大，失望越大。但也应有所期待，告诉自己“我已在积极尽力寻求解决办法，我相信会有一个好的明天。”

2、信任你的医生

请尊重和信赖你的医生，她们受过长达10年的专业教育，长达数十年的诊疗经验，医护人员都希望听到您成功的消息。只有互相信任配合正规治疗，按医嘱执行，才能在试管的道路上一帆风顺。

3、忌盲目网上百度咨询和跟风

每个人的激素水平、身体状况不一样，结果及处理方法都不尽一致。所以，不要盲目在网上搜各类八卦、花边、不专业的消息。杂而乱的信息不利于内心平静，有时给自己增添了很多不必要的担心和焦虑，反而，左也不是，右也不是，越来越糊涂。总之，请按照你的医嘱配合治疗，你是你，别人不可替代的你，有时和别人比不但不能帮你什么，反而给你内心又多添了迷雾和焦虑，本来你没什么问题，无形中你就把你自己定义成了不正常，无端为自己增添麻烦。

4、学会放松心情

人一无聊的时候，就会胡思乱想，焦虑担心。建议大家促排期间可以在不剧烈运动的情况下充实自我，放松心情，如散步、看小说、看电视剧。另一方面，建议大家多和亲朋好友沟通交流，转移自己对试管过程的过多注意，有助于放松。

5、保证充足有效的睡眠

白天安排好自己的时间，控制午睡，以1个小时左右为宜；晚饭后可散步，睡前一杯牛奶，能保证好的睡眠质量。建议晚上10点半左右要上床睡觉，如果睡不着，胡思乱想，建议听听舒缓的音乐助眠。

总之，好的心态是试管助孕成功的金钥匙，大家要保持良好心态，顺其自然，自己尽力就好，孩子也是讲究缘份的，该来的总会来！

本来试管助孕之路就很艰辛，姐妹们不要因为焦虑使得自己更辛苦，后，瑞试管送大家一句话——“像明天宝宝会来那样去期待，像宝宝明天还不会来那样去生活！”

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