至于呼吸的练习,则以完全瑜伽呼吸法为主流,配合短时间的冥想,因此比较适合初学者上手。
哈他瑜伽对身心的平衡特别有益,难易程度适中,可以作为初窥瑜伽门径时的主流练习方法。
注意:如果你刚开始练瑜伽,一定要遵循循序渐进原则,倾听身体的引导。不要一开始就练难度大、柔韧性强的姿势。呼吸时切忌屏息太长,以免伤及身体。
2.艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)
今年88岁的艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创立者。有人说,这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。
艾扬格从小体弱多病,初练习哈他瑜伽是为了强身健体,并且一度大到很高的境界。60岁左右时,艾扬格经历了一场车祸,严重的伤害使他连简单的体位姿势都不能做了。经过9年时间,凭借超乎常人的毅力和努力,艾扬格终于恢复了健康。
艾扬格深刻体会到身有疾病的痛苦,以及瑜伽所带来的神奇恢复功效,由此创建了著名的、具有治疗效果的艾扬格瑜伽体系。艾扬格瑜伽被公认为讲究体位练习方法,它可以协调身体平衡,对疾病治疗效果很好。
练习艾扬格瑜伽,需要特别关注身体各部位的细节,善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长,意识的专注集中可以提升精神力量。目前,国内上尉开始传授这一体系,相信在不久的将来就会传入中国。
适合:身体较硬的人,患者,术后产后恢复的人
很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康,但如果性格急躁会觉得过于沉闷。
特点:各种各样令人眼花缭乱的辅助道具,是艾扬格瑜伽与传统瑜伽大的不同。
清尚瑜伽培训学校,是山东瑜伽领跑学校。教授类目:精英教练培训 空中瑜伽教练培训 丽人瑜伽会员 女神舞蹈功 维密瘦身 教练提升班 小班私教 中国IRST瑜伽导师培训东营指定机构 清尚携手世界瑜伽联盟 与WTO国家同步。东营瑜伽教练培训专业学校 唯美瑜伽创始基地http://www.sdqsyj.com/.10年经验,我们为社会全国各地培养了500多名优秀导师,打破了瑜伽单一无聊化的模式,我们教授的是全新课堂= 疗愈瑜伽+舞蹈精髓+局部塑型+全身理疗+减压排毒+抗衰修复。在清尚,初中高级统一学习,哈他瑜伽,流瑜伽,阴瑜伽,艾扬格 普拉提 阿斯汤加 昆达利尼 寰宇能量 高温瑜伽大小球,空中瑜伽舞韵瑜伽等等所有瑜伽全部教学,欢迎加入专业瑜伽培训。
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