许多人了解到瑜伽断食法能够修养身体、控制心智，从而也想尝试着去做。但很多人盲目的以为瑜伽断食法就是绝食什么都不进口，这就导致了适得其反的结果，影响了身体健康。

　　现在就让东营清尚瑜伽带你认识下瑜伽断食法的注意事项，从而正确的进行身体排毒，达到修养身体的目的。

减食之前

　　1. 以减重为目的的人，好先测量并记录身高、体重、胸围以及腰部、臀部、小腿、脚踝、上臂等自己在意部位的尺寸。

　　2. 也可以拍下照片，相信这会是很好的纪念。

　　3. 喜爱吃重口味或肉类的人，必须在开始断食前逐渐减少摄取量。

　　4. 平常少运动的人，若能事先逐渐拉长步行的距离，就可以轻松进入断食阶段。

　　5. 爱好酒、香烟、咖啡因等的人，因为必须禁止接触这些物品，所以在开始断食前必须先调适好自己的情绪。

　　6. 事先将自己的断食方案告诉家人或职场同事，寻求对方的认同和协助。

　　7. 提报企划案或磋商谈判等复杂的工作，尽量在展开断食前完成，先调整好工作内容以便能提早回家。

　　8. 先条列写下这次断食的目标及理想中的自己。

瑜珈断食期间

　　1. 充分摄取水分。

　　2. 多活动身体，进行Asana体位法、呼吸法及步行。

　　3. 晚上早点休息，记得早睡早起。

　　4. 在减食或复食阶段，必须仔细咀嚼食物。每口约咀嚼三十～五十次。

　　5. 从减食天开始就须禁止酒、尼古丁、咖啡因等所有刺激物质。在这方面犹豫不决的人不须担心，其实断食较辛苦，因为无法享受嗜好物而觉得有压力的情况并不多，真的非常想抽烟的人，不妨进行Sitali或Sitkari等呼吸法。

　　6. 有人会再次断食时排出宿便，但也有人多次断食也排不出宿便。排不出宿便的人并不必太在意。

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