从瑜伽倡导的饮食上来谈养生的智慧。

人们生活水平提高以后，吃的食物发生了巨大的变化。各类的粗粮渐渐退出了人们的餐桌，代之的是精加工后的细粮，各种各样高糖的糕点。对肉类的摄入量大增。做菜由之前的清汤寡水变为现在的不加节制，各类油炸食品受到人们的青睐，由此一切引发出的肥胖人群的日益增多，高血脂、糖尿病，此类“富贵病”的患病人群显著增多。这都缘于现代人饮食结构的不合理所致，古语说病从口入，瑜伽中也说吃什么就会变成什么，食物不仅会影响人的健康，还会对人的性情产生影响。

瑜伽中将食物分为三类：

一、惰性的：这类食物主要会令人头脑昏沉，容易入睡，身体欠活力，性情偏向忧伤抑郁。这类食物如腐败的、煮多次的、腌制的、不洁的食物，大量的肉类、酒类、洋葱、蒜头等。

二、变性的：这类食物会令人精神亢奋，情绪波动，思想难以集中，身体也过分活跃，整个人无论坐着、站着都总是摇摆不定，浪费体力。这类食物如鱼、肉、盐，过量的奶类、辣椒、辣味的香料、酸味食品、白糖、茶、咖啡等。

三、悦性的：这类食物令人有足够的体能，同时让人情绪平静，头脑冷静清晰，能有交叉进行思维与冥想，例如适量的奶类、乳酪、甜味水果、青菜、马铃薯、糙米、麦、果仁等。

瑜伽倡导尽量以纯净食物为主。处于食物链顶端，肉类食品毒素累积较多。食物的量也很重要，瑜伽中倡导不饥不食，每餐七八成饱。放慢进食的速度，有利于消化，减轻肠胃的消化负担，同时增加饱腹感，避免过量的进食。

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