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参眠-睡眠是一天的精髓

发布时间: 2020-01-08 13:13:09- 浏览量: (0次) - 回复: (0个)
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睡眠是人体的正常生理过程,有助于精神及体力的恢复。在中医而言,睡眠是“阴阳和谐”“营卫调和”的表现。良好的睡眠能帮助预防疾病,缓解疾病进展,并有利于延长寿命。


睡眠是人体的正常生理过程,有助于精神及体力的恢复。在中医而言,睡眠是“阴阳和谐”“营卫调和”的表现。良好的睡眠能帮助预防疾病,缓解疾病进展,并有利于延长寿命。    


晚上睡觉是一个休息的过程,对脊柱来讲如果姿势不对,脊柱周围的肌肉就得不到充分的休息。你们设身处地想一想:白天它在紧张工作,晚上还要继续紧张工作,是不是比你还辛苦?所以,早上起来腰酸背痛、身挂千斤石的感觉就是因为你睡姿不对啊朋友。脊柱长时间得不到充分的休息就很可能产生退行性变,加速颈椎、腰椎劳损。


通常大家的睡眠姿势有侧卧、仰卧、俯卧三种。侧卧时脊柱中间部位会塌陷下来,离床更近一些。床越软脊柱塌陷就更严重,脊柱没有有效的支撑,一晚上都是紧张状态,得不到休息。如果枕头高度不适对颈椎的压力也会增大。


那么,正确的做法应该是:选一个高度等同于你肩膀高度的枕头,让颈椎能保持一个中立的位置。其次,在膝盖之间再夹个枕头,保证盆骨位置良好不会让脊柱过分弯曲。


出了正确的睡眠姿势外,良好的睡眠质量也是重中之重。


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