解决睡眠问题的关键在于提高预防的意识。张熙强调，就像人们需要有创造能力，学习工作能力，为人处事的能力一样，培养主动调控自我心理状态的能力十分必要。具备这种能力，面对轻微睡眠问题时，我们可以主动调节。对于患者，如果主动调控意识比较强，治疗恢复的进程会比较快。

 有效预防要从自身实际出发，培养健康良好的生活习惯。张熙说，作息时间不能为所欲为，要有节制，生活不规律是导致失眠的原因之一。相对固定的睡眠时间利于保证睡眠质量。

饮食习惯因人而异。合理搭配，适量饮食，不仅可以保持身体健康，也十分利于睡眠。张熙举例说，比如晚饭吃得过饱、过晚，肯定会影响睡眠。注意忌食肥甘厚腻酒辣刺激之品，睡前不抽烟、喝浓茶、咖啡等，养成良好的生活习惯。

失眠患者要摆正心态。张熙提醒，出现失眠状况不要怕，应尽早找医生进行合理治疗，尽快扭转失眠状态。门诊中常有失眠十几年的患者，这些人治疗的时间会长一些。长期失眠是焦虑抑郁发病的危险因素之一，所以及早科学用药，科学管理十分必要。

张熙说，对于睡眠问题的相关治疗除了传统的药物治疗，培养病人的主动调控自我心理状态的能力外，还有一些其他的辅助方法，如多跟周围的人进行沟通，适当的安排运动，例如太极拳、瑜伽等。

生物反馈治疗法也是训练病人主动使身心放松的过程。汪卫东把中医气功学与现代催眠心理治疗手段结合起来，针对一些抑郁、焦虑、疑病等疾病引起的失眠，可以起到一箭双雕的作用，既能够有效治疗这些原发精神心理疾病，也能够有效地降低治疗的心理阻抗，同时还可以在重建睡眠信心方面发挥重要作用。  

参眠舒缓睡眠精华

24味地道纯中草药祖方，南方医科大精心研发，以人参为核心助眠介质.多种珍稀中草药精华为辅助！外敷涂抹快速渗透，达到全面释放身心、持久凝神镇静之功效。睡的更好，睡的更香，是现代人的追求，Meetso参眠，参眠舒缓睡眠精华.帮你解决睡眠困扰！