真的有月瘦15斤的方法吗？

真的有！！！！

不久前李荣浩就因为1月暴瘦16斤上了热搜

仔细看李老师的减肥教程，他真的是认真贯彻了“少吃多动”的原则，这次他能快速瘦身80%的功劳在于他每天水煮，无碳水的饮食方式。

但这样的方式尤其对于女生来说：在快速变瘦的同时，伴随着你的内分泌失调、经期失调、卵巢早衰、情绪低落等等各类身心问题。

也有女生说：“我靠毅力节食了，真的瘦了呀~而且我只要少吃一些虽然会复胖一点但不会到达以前的巅峰值，所以我觉得节食很有效果！”

 这样想的女生不在少数，希望小可爱们可以点开视频，听听李桂东医生关于节食减肥的一些看法~

节食开始的时候效果是非常显著的，毕竟热量差（摄入量<基础代谢），但你的身体需要足够的热量维持正常运转，如果吃的不够，你的大脑就会开始降低你卡路里的消耗维持你的正常运转。

这段时间身体会调低你的基础代谢，率先消耗水分和肌肉，相对于那一点点脂肪。真的超级不划算啊！而且越到后期，当基础代谢降低=你节食饮食的摄入量时，你就很难再瘦下去了！

这时补充一个肌肉小知识：肌肉本身是可以消耗热量的，每公斤的肌肉在1天可以消耗70大卡的基础热量，而脂肪只有4大卡！！对比一下，你就知道对于瘦，哪个更重要了！

而且长期的节食后，会让你的下丘脑发生紊乱，两种主要调节节食物瘦素和食欲也会跟着乱。

（瘦素：让你可劲儿瘦的小可爱）

（食欲素：让你天天想吃的讨厌鬼）

瘦素受阻，食欲素拼命分泌，所以暴饮暴食随即而来，中午水煮大白菜，晚上立马小烧烤。

下丘脑还控制性激素，所以那些节食后不来姨妈的妹子~现在知道原因了吧~

不想生病，不敢节食。还想月瘦15斤？

白日做梦吗？？？

并不是哦~

先上一组月瘦15斤成功案例的小幸运！以下都是在李医生和健康管理师的共同帮助下瘦下来的小可爱们，他们每顿吃麻麻香，适当运动，保证睡眠。瘦下来了还不复胖哦！

关注减肥，关注www.clag.com.cn

李医生认为健康减肥这事，一不能影响正常的工作和生活，如果是你个年薪50万的企业管理层，叫你每天去运动3个小时再吃一些水煮菜，时间上不允许，能量供应不足也影响了你的大脑决策，影响你正常的工作，根本无法实现！

二是凡事要因人而异，个性化方案管理跟指导。每个人都的身体素质、生活环境、经济水平、情绪压力等都不一样，因此对每个人有效的方法也不一样，比如若你有个肠胃炎，你再每天吃红薯代替碳水，怕是情况会更加糟糕。

三是不降低当下和减肥后的生活质量是健康减肥的初衷。如果你一味的追求体重的下降，即使成功了，但是你内分泌紊乱了，睡眠差了，生活节奏乱了，那么这种降低生活质量的减肥成功将毫无意义。

所以，小可爱们寻求健康减肥方式才是王道呀。