现在社会的反展腰间盘突出的患者越来越多，也越来越年轻化。很多的患者都知道，腰间盘突出是不太容易治疗的，致使很多患者在前期刚发现的时候，不太在意，因为影响不大，所以也不想付出太多，致使情况越来越严重，也大大加大了治疗的难度，所以患者们一定要根据自己的情况，做出正确的决断。文章出自微信1073307178

  那么日常的生活中我们该如何区预防腰椎间盘突出，首先腰椎间盘突出的原因大致就是不正确的姿势，重体力活压迫，还有就是外伤和退行性变化。那么针对这些原因我们大致可以做出一下两点去预防腰椎间盘突出。

  1.日常注意保持正确的坐姿、立姿及睡姿。当坐在有靠背的椅子上时，应尽力将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。经常操作电脑的白领族还要确保坐时整个脚掌要着地，而不要经常跷起二郎腿，这样做会大大增加背部肌肉和韧带的持续负担。好每工作1小时左右就起来走动走动，喝杯茶，和人聊聊天，尽可能放松一下颈椎和腰椎。

  2.久坐一族应坚持有规律的运动。在条件许可的情况下，建议理想的运动是游泳，特别是多做蛙泳，这是由于蛙泳的时候，人的身体会呈俯卧姿势，这样不会对腰椎间盘造成巨大压力，还可以同时锻炼心肺功能和四肢肌肉。

  那么对于已经患上腰间盘突出的人可以试一下下面几个锻炼方式，坚持锻炼，对腰椎的恢复是很有帮助的。

  1.退走锻炼。方法：退走锻炼是预防腰椎间盘突出简单易行的方法，选择空旷的走廊或者广场，每天倒走30分钟左右。作用：改善腰背肌状态，保证腰椎生理弯曲处在正常位置。

  2.搓腰锻炼。方法：将双手放在同侧腰部，由上向下，再由下至上，反复搓腰15次左右，以腰部感觉发热为佳。作用：促进腰部血液循环。

  3.爬行锻炼。方法：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作，将双手着地，作爬行动作。每天坚持30分钟。作用：锻炼腰部肌肉，促进腰部血液循环。

  4.飞燕式锻炼。方法：俯卧于床，做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，重复上述动作各10余次，每天锻炼30分钟。作用：加强腰部肌肉功能，促进腰部血液循环，预防腰椎间盘突出。

  除了锻炼我们还能进行哪些有效的方法治疗呢？

  1.卧床休息法。卧床休息保守治疗的基础是避免负重，不仅可减轻对神经根的刺激，还有助于突出椎间盘的还纳。治疗期间尽量不要走、不要站，更不宜坐，因为坐位时对椎间盘的压力比站立位至少要大4~5倍，应卧床休息2周为妥。

  2.手术治疗。手术法有61.6%的腰突症患者伴有不同程度的椎间小关节增生、黄韧带肥厚、侧隐窝或腰椎管狭窄，手术往往顾此失彼，不能完全解除对神经根的卡压。病变椎间盘切除后使脊椎生理重力平衡失调，可诱发邻近节段的椎间盘突出。所以目前手术的方法并没有得到普及。

  3.中医疗法。中药调节法药物调养法本病多归属于祖国医学“痹证”范畴。中医学认为本病多因肾气不足，外受风寒湿邪而致。而喝中药见效慢，是药喝多了对身体的影响也是很大。目前外贴中药的方法也是多数人会去选择的一种，腰突治疗选择王九正黑膏药，三十多味纯中药熬制而成，药效温和独特，贴敷于患处药效能够透过皮肤和骨质直达患处，活血化瘀，消炎止痛，去湿除寒，通经活络，消除其内部的无菌性炎症，同时膏药中的有效成分能够促进局部的血液循环，增加营养液的供给，恢复受损组织的生理机能，从而达到很好的治疗效果！

  治疗腰椎间盘突出要以预防为主，但是一旦得了腰突的问题要及时的治疗。王九正黑膏药治疗颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎，等骨骼疾病效果好，治愈率高，且不易复发！关注健康，关注微信1073307178