腰椎间盘突出，在我们的印象中，这是一个中老年人经常会面临的问题。然而到了现在，我们的公司职员，程序员，客服人员，只要是久坐的工作，年轻人也渐渐的患上了腰椎间盘突出。没错，腰椎间盘突出目前正在年轻化。我们年轻人，在治疗的同时，也要加强自身的锻炼。

患有腰椎间盘突出症的患者有哪些锻炼方法呢？

早上的时候起早一点锻炼，早上不要睡懒觉，在七点就可以起床了，锻炼的方式为可以倒着走，倒着走是会强制腰部挺直的，但是这个一定要注意安全。还有一个方法是吊吊单杠，这个吊单杠的原理是和在医院做牵引差不多，但是据临床经验来看，吊单杠比做牵引的效果要好得多。

　　我们平时上班的话，也是有可以锻炼的方法，虽然我们每天上班都是得坐着，而有治疗常识的患者也都知道，一直坐着对于腰椎是非常不利的，我们每天可做做操，然后在上班过程中，久坐一个小时后，好是可以站起来五六分钟。还有坐着的时候挺直腰部，弯着腰对于腰椎和肌肉来说压力都很大。

　　在晚上睡觉前，我们还可以进行锻炼，比如说做个俯卧撑，俯卧撑是根据每个人不同的状况因人而异，可以问一下自己的医生。还有另一种锻炼的方式，是趴着，不用手支撑，让自己的上半身尽可能的起来，这种方式在腰椎间盘突出锻炼中是非常有名的，几乎是人人都适用的。

　　腰椎间盘突出的锻炼和生活都应遵从以下这几个原则：

1、不要长时间保持一种姿势，坐的久了一定要及时锻炼锻炼，注意不要有太大幅度的动作，避免伤到腰部。

2、多吃清淡的食物，少食油腻，要是有喝酒的习惯，可以每天喝二两白酒，促进全身血液的正常流通。多吃水果蔬菜，种类繁多一点好，补充各类营养。

3、注意腰椎保暖，天气降温的话，马上添加衣物，不受寒，天气凉了也尽量少吃寒性的食物。

4、提重物的时候一定要小心，一定要端着，不要猛然间的用腰部的力气，这样会导致腰椎间盘突出更加严重，而且使疼痛的感觉和频率都提高很多。

还有就是可以使用樊士恺黑膏来治疗腰椎，樊士恺黑膏采用独特的药引，能够很有效的打开腰椎的病患处，将药效送到全身，再对突出部位的骨刺进行治理。

数百年的传承，使樊士恺黑膏更加有信心服务于大众的颈肩腰腿痛。