减肥是一个循序渐进的过程，不要为了追求一时的速度而实施一系列不科学的减肥方法。

例如，3天瘦5斤，10天内减掉15斤这些减肥方法，虽然听起来很有活力，但它们都是对身体有害的极端方法。

而且盲目地追求减肥速度，可能会给身体带来这些危害：

1、皮肤松垂

体重掉得太快，皮肤没有足够的时间收缩，就会导致虽然身体变瘦了，但皮肤松弛。这种情况有可能发生在肥胖人群中。如果你在两个月内体重从180斤减少到120斤，也就是说，你每月减掉了30斤，那么皮肤松弛的情况有可能发生，而且这种现象是很难恢复的。

2、容易反弹

减肥太快，一旦你恢复进食，你的身体就会非常努力地吸收热量和囤积脂肪。因为你的身体还没有习惯你瘦下来的样子，所以一旦你恢复到原来的饮食方式，你的体重就会迅速反弹，此时想要继续减肥就更加困难了。

3、易患厌食症

然后那些正在节食减肥的人，体重刚开始会很容易下降，但是他们的身体新陈代谢也会逐渐降低，而且很快就会遇到瓶颈，体重再也不会下降了。然而，过度节食的人也容易患厌食症和贪食症，对他们的身体造成更多伤害。

4、激素分泌紊乱

当你的身体在短时间内瘦了很多斤时，很容易导致内分泌失调，面容憔悴，女孩还容易导致停经，影响生育能力，这就是过快减肥的危害。

以上就是过快减肥的坏处，这个时候就会有人问了，那什么样的减肥速度比较科学呢？

对于普通肥胖者来说，科学的减肥率应该是每周1-2斤，而对于体重基数大的人(体脂率高于35%的人)，减肥速度不要超过每周3斤，每月12斤。

减肥是急不来的，任何快速的减肥方式都是行不通的，只会给身体带来伤害。

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