首先，我们必须养成早起和早上锻炼的习惯。 

早操这是一种很好的减肥效果，但要注意不要先吃早餐，如果吃早餐要运动，就容易导致胃部不好。但也因为我们在晚上休息，当我们早上起床时，我们的血糖会降低，所以我们需要在运动前补充能量。当我们早上起床时，我们可以喝一杯蜂蜜水或吃一块面包。然后去运动，并在运动约一小时后开始吃早餐。 

其次，不建议中午参加运动。 



因为如果我们在中午锻炼，它很容易影响我们的午餐摄入量，所以午餐主要是基于清淡饮食。午餐后，运动需要两个小时。你可以休息一下午休时间。 

第三，晚上可以提前一些晚餐。 

晚上6点左右吃晚饭，然后在晚上8点开始是较好的时间，因为为时已晚，很容易影响我们的睡眠质量。晚餐时，我们也选择一些较轻的食物。运动结束后，我们可能会有饥饿感。我们可以吃一些水果或蔬菜，以避免在晚上饥饿。 

立即喝一杯柠檬水，以帮助润滑肠道，促进肠蠕动。 

中午：午餐前喝一大杯柠檬水。一是增加饱腹感，减少食物的摄入量。第二是帮助油腻和减少油脂的吸收。 


晚餐：晚餐前喝一杯柠檬水，晚餐时不要太油腻。

为确保每天食用柠檬水的量，在整个过程中不要特别节食，妥善控制饮食，减少一些大鱼和大肉的摄入量，不要在深夜吃，只要你能坚持每天喝三次就足够大一杯柠檬水一定会让你在一周左右的时间里瘦下来。 

柠檬饮食真的很简单，关键是能够坚持，喝一两天仍然可以忍受柠檬水，如果你喝了一个多星期，估计很多人会开始觉得无聊。因此，尽管这种方法非常有效，但很少有人能坚持下去。如果你真的想完全减肥，你必须使用柠檬饮食方法。一定要做好心理准备。一定要每天喝足够的柠檬水。你的肉会越来越少，身体会越来越好。
减肥也可以来御珍堂，让我们专业的减肥技师帮你来减肥，不痛苦不节食，安全有效。
目前已在市区各大商圈开设门店，欢迎前去体验。因新老顾客较多，来时请务必提前电话预约。

御珍堂减肥养生连锁机构(益友百货总店) 益友百货西侧乐活大厦A座

御珍堂减肥养生连锁机构(恒大店) 维明大街恒大华府公寓

御珍堂减肥养生连锁机构(海悦店) 中华南大街与工农路交口万豪大厦

御珍堂减肥养生连锁机构(华海环球店) 新华路与中华大街交口华海环球

御珍堂减肥养生连锁机构(水上公园店) 友谊大街与联盟路交口中远大厦

御珍堂减肥养生连锁机构(丽景国际店) 新华路与友谊大街交口西北角丽景国际

御珍堂减肥养生连锁机构(美东国际店) 广安大街路西美东国际

御珍堂减肥养生连锁机构(美博城店) 胜利大街与光华路交叉口美博城

御珍堂减肥养生连锁机构(益庄店) 胜利北大街289号益庄广场

御珍堂减肥养生连锁机构(万达店) 建华大街与槐中路交叉口西南角尖岭一区

御珍堂减肥养生连锁机构(开发区店) 长江大道与珠峰大街交口筑业大厦