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跑步机厂家速度模式:跑步机厂家一般情况下,跑步机厂家用双手抓住扶手,跑步机厂家将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度,跑步机厂家身体站直,向前看,用一只脚在跑带上"瓟"几下,尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动,大概跑10分钟。在感觉适应后,再慢慢地把速度增加到3~5公里/小时,再保持这样的速度10分钟左右。,慢慢调低速度让机子停下来,缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。温馨提示:不同速度适合不同群体1如果你只是想慢走,建议用4km/h~6km/h的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习,或者是孕妇运动。26km/h~8km/h速度适合快走的人,这个速度适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”,既能达到健身的效果,又能保持身体的正常体型。同时这个速度也比较适合运动能力比较差的童鞋进行慢跑,对于肺活量的提高有着较好的效果。38km/h以上的速度比较适合经常运动的群体,对于有着急需减脂的同学,都能在进行有氧跑步练习时达到这个度。注意:如果身体状况不适合高强度运动的人千万不要选择快速度的跑步,请在医生的嘱咐或者教练的建议下进行跑步机锻炼,以免造成不可挽回的过失。
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