吃，对糖尿病患者来说，真是个头疼的事儿。

吃多了，血糖过高，吃得太少，有可能发生低血糖以及营养不足的情况。面对美味，这个也不敢吃，那个也不敢吃，为了血糖稳定，好像真的要和各种美食说再见了。

其实，只需要掌握这 4 个方法，糖尿病人一样可以吃得美味又健康。

吃饭要定时、定量

吃饭定时定量是糖尿病患者饮食的基本原则，也就是要每天按时进食热量固定的早、中、晚三餐。

那么究竟应该吃多少合适呢？

不同人会存在个体差异性，但每日摄入总量的原则是这样的：

主食：每天至少要有 3～4 两，可以根据身高、体重和体力活动适当地少量增加。

蔬菜：每天吃 500 g 左右 。

肉蛋奶：肉蛋类吃 120 g～200 g 左右，鸡蛋不要超过 1 个，每天必须喝一杯牛奶（300 ml）或者吃相当量的奶制品。

油类：每日烹调油使用量控制在 30 g 以内，油尽量以橄榄油、茶油、菜子油、花生油等为主。

食物要变着花样吃

虽然我们需要控制饮食，但并不是说每天只能吃一种食物，每一种食物其营养成分不同，我们需要合理地搭配食物，来满足我们身体需要。

所以，主食、肉蛋奶、蔬菜都需要吃到，如果血糖控制得好，还可以适量吃些水果。

扫以下微信二维码，有机会免费领取22瓶大麦青汁，还有机会免费参加糖友体验营，免费获得全国一级糖尿病专家咨询解答。

另外，同一类别的食物，也可以换着吃。比如主食除了精致米面，还可以选择掺杂一些全谷物和杂豆类的食物。比如肉类除了猪肉，还可以吃鸡肉、牛肉，或者鱼肉和虾等。

饿了要适当加餐

血糖控制理想的糖友，如果在两餐之间感到饥饿，或者有低血糖的征兆，可在午餐和 / 或晚餐前加餐。也就是相当于 25 g 粮食的热量，比如 4 块苏打饼干、1 片切片面包、200 g 苹果等。

但是，记得在主食的时候，要减少约 25 g 的摄入量。

在运动前后可以吃 200 g 左右加餐水果，比如升糖慢的苹果、桃子、柚子等。血糖较高的糖友，加餐可用热量较低的西红柿和黄瓜代替。

对于糖尿病患者来说，药物只是辅助，食疗是关键，不调整饮食结构，是不可能康复的。瑞康极简极速【降糖体验营】中，通过量身定制个性化餐单(恢复轨道、启动燃脂)鱼、肉、蛋、 奶、豆制品、水果、蔬菜等，限制能源（碳水化合物）的摄入量，启动第二能源（脂肪） 的燃烧，使得体内储存的脂肪转化成血糖，而源源不断的送给肌肉细胞，消耗成为精力、体力、免疫力。要记住，管住嘴，迈开腿，才能使您身体更加健康！

如果您对于糖尿病患者饮食方面有疑问的话，您也可以加我们的客服号详细咨询哦！QQ1:1547337107，QQ2：1503275739，QQ3：3388491910