关注乳房护理，关注平时胸部保养，你做到了吗？你用对方法了吗？

一、穿戴合适的胸罩

1、胸罩在一定程度上对胸部有保护作用。乳房是娇嫩、敏感的体表柔软器官，平时容易受到撞击、挤压，在剧烈运动时可能牵拉到乳腺组织。胸罩可以增加胸部的稳定性，保护乳房免受外界带来的伤害。

2、能托起下垂的乳房。随着女性年龄的增长，乳房下垂是不可逆转的，佩戴胸罩对于乳房下垂具有一定的缓解作用。

二、养成良好的站、坐姿 

    含胸对乳房的损害挺大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。 
    

让胸部奄奄一息的3大错误坐姿，请大家避免： 

    1、靠在桌前 

    有的女性为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下，导致失去下半球的内容，结果可想而知。 

    2、歪斜倚坐 

    很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那么乳房自然也会出现高低之分，在视觉上造成一侧的胸部下垂。 

    3、驼背 

    驼背和下垂有着密切的联系。驼背的人重心向前，上身是窝起来的，胸部就被“笼罩”在这个曲线中。 

    另外，驼背往往伴随着“圆肩”，双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了。 

    改善方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。 

    三、健胸运动 

    适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。 

    锻炼方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下运动，可易使乳房肌肉上提。 

    注意：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。 

    四、经常按摩 

    通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。 

    按摩方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。 

    注意：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，这样就能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。 

    五、健胸食补 

    女性要多吃一些蛋白质含量高的食物，配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。 

    鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，配合乳房按摩，并长期坚持。

   想要让胸部丰满还是需要营养来补充的，还有加强平时的养护，关注细节，遵循专业指导，丰胸美胸从来不是一蹴即就的事，切记要有耐心，切记不要为了女人美丽而去损伤自己的身体，健健康康的丰胸才重要。如果您有丰胸美胸方面的需要欢迎添加【丰胸达人宁艺霏老师V信3229857211】宁艺霏老师会根据乳房二次发育的不同阶段特点提出怎么丰胸的解决方案，一对一针对性的为您量身定制健康安全的食疗丰胸美胸方案。。。