腰疼就一定是肾虚吗?几个动作保护你的肾!

　　在生活中经常出现这样的情况，提到腰痛，大家很自然联想到肾虚。尤其是男性，经常会被大家调侃，但是你知道引起腰痛的原因有哪些吗?

　　1、肾虚 腰痛音乐唱，酸胀乏力，腿细酸软，腰局部喜按揉和温暖。偏于阳虚者，面色苍白，手足不温，少气乏力，小腹拘急，舌淡脉沉细。偏于阴虚者，面色潮红，手足心热，口燥咽干，社红烧库，脉弦细耳而数。腰部无明显和固定的压痛点，无明显运动功能障碍。

　　2、患上肾结石也会引起腰痛的发生。但是这个原因很经常会被忽视掉。肾结石所引起的腰痛一般会在腰部以上。位置会比一般的腰痛高一点。出现疼痛感的时候是结石在活动的时候。所以疼痛不适持续性的。

　　3、腰肌劳损腰肌劳损才是日常腰疼主要的原因。

　　腰肌劳损的定义：

　　腰肌劳损是指因单次巨大外力或反复劳损，令腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织发生慢性损伤，导致腰部一侧或两侧发生弥散性疼痛。疼痛通常与气候或者劳累有关。休息后可缓解。

　　腰肌劳损的病因：

　　1、腰部肌肉过度疲劳，如习惯性姿势不良，或长时间处于某一固定姿势，导致肌肉、筋膜及韧带持续牵拉，发生损伤。

　　2、手持重物、抬物等，如果用力不适当，也可导致肌肉急性损伤。

　　3、气温过低或者湿度过大，均可促发或加重腰肌劳损。

　　腰肌劳损的损伤性质

　　1、闪腰：在无任何精神准备下，突然的动作引发的腰部损伤。

　　2、扭腰：在担、挑、抬或搬挪重物时，腰部软组织收到牵连，扭腰而发生的损伤。

　　3、挫腰：因直接外力打击、爹、噗、碰撞而发生的腰部损伤。

　　治疗方法

　　1、卧床休息，缓解腰部痉挛和减轻疼痛，可以促进损伤组织的恢复和愈合

　　2、药物治疗，原则为补肾、散寒止痛、减轻症状，缓解疼痛：金匮肾气丸、六味地黄丸等

　　3、按摩疗法，腰部肌肉、韧带和骶髋关节损伤，可用腿、擦、挫手法，以缓解疼痛。

　　4、物理治疗，电动按摩或超声波等疗法

　　康复锻炼手法：

　　1、五点支撑式，仰卧在床，双腿弯曲，以双脚、双肘和头后部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的发展，可以将双臂放于胸前，仅以双脚和头后部为支点进行练习。反复锻炼20-40次

　　2、飞燕式，俯卧在床，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，肘部和膝关节不要弯曲，如飞燕状。反复锻炼20-40次。

　　腰肌劳损的预防：

　　1、劳逸结合：工作时，注意坐姿，不要过度弯腰，长期伏案或弯腰过久。合理安排休息时间。

　　2、避免受寒：注意天气变化，即使添加衣物，或使用电热毯或暖宝宝等，避免腰部受寒。

　　3、避免潮湿：不要在潮湿的地方休息

　　4、充分热身：进行与腰部相关的体育运动时，应提前做好充分的热身活动。

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