胸部是否丰满将决定着生活以及事业的进步，任谁都想有一个娇挺而又饱满的胸部，都想在炎热的夏天里好好地秀一把傲人的上围。可理想很丰满，现实很骨感，中国约有70%的女性都对自己的胸部不太满意，所以想要在人群中显得更为出众就试一试以下几种快速有效丰胸的方法吧。

快速有效丰胸的方法一：运动丰胸

       运动是女性常用的丰胸方法。早晚做扩胸运动和深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达，也可以消除乳房两侧难看的副乳。但是为了达到好的效果，必须MM早晚均坚持，不辞劳苦。但效果并没有预期的好，胸部也没有特别大的变化，于是中途放弃了。其实运动丰胸效果不佳，只是因为运动后的肌肉没有得到根本巩固的原因，肌肉都有一个纹理，也是有弹性的，一旦运动停下来，肌肉会自己调节，有可能会恢复原有状态。就像很多减肥的人运动减肥后都要推拿放松肌肉一样，胸部的肌肉也需要推拿。快速有效丰胸的方法?所以运动后加上适量的推拿，会让你胸部的肌肉得到巩固，时间久了，也自然就变得又大又挺。而且运动本身就是一个长期的过程，想要达到速效的又不能坚持的MM恐怕还得另谋高就了。

快速有效丰胸的方法二：饮食丰胸

       食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。应多饮用牛奶。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。以上营养均可用燕窝酒酿蛋代替，健康有效的配方，可为胸部提供更为专业的营养补给。

快速有效丰胸的方法三：戴合适的胸罩

       许多女性为了突显乳沟，常常戴小巧的胸罩。但是健康专家指出，女性乳房表层细胞很敏感，在外力作用下，它们通常采取“逃避式”的应激反应，缩小自身体积，以适应相对狭小的空间。长期戴小号胸罩，你会感觉乳房表面容易出汗，原因在于一部分乳房细胞的水分已被挤压到体外。乳腺专家建议尽量选择比自己实际罩杯大半号的BRA，以留给乳腺细胞充分的呼吸空间，让它们借机吸收空气中的水分，扩大自身体积，起到丰胸效果。另外，胸罩肩带不宜过紧，胸罩质地以透气的纯棉材料为佳。

快速有效丰胸的方法四：拿捏推拿法丰胸

       拿捏推拿法主要就是通过几根手指在胸部的某一个位置进行有节奏的提捏的一种方式，这种方法对于丰胸来说是非常有效果的。通过拿捏胸部的肌肉，可以让胸部的肌肉变得紧实，从而让胸部变得更加富有弹性。除此之外，还可以通过推拿来让胸部集中生长，从而快速的打造丰满的胸部曲线。快速有效丰胸的方法?推拿的时候如果搭配燕窝酒酿蛋更是能起到事半功倍的效果。

       燕窝酒酿蛋的丰胸原理：酒酿蛋中含有丰富的氨基酸和糖化酵素，泰国野葛根中的葛根素可促进雌性激素的分泌，疏通乳腺促进血液循环，白燕窝内含有唾液酸，唾液酸可以增加肠道对鸡蛋和燕窝中蛋白质的吸收，更利于把营养输送到胸部，达到更好的丰胸效果。想丰胸，可以搜索一下：宁艺霏，给您不一样的丰胸体验！

       推拿丰胸手法：先将精油均匀涂抹于胸部，十指大大张开，双手覆盖在乳房的底部；双手慢慢地从底部开始往上推动；双手的手指分别按压着乳房的底部，并且进行轻轻的揉捏；这个动作反复重复30次左右。

       丰胸其实并不是一件难事，只要找到快速有效丰胸的方法，并坚持下去，因为丰胸需要一个时间，不可能是三五天就可以的，可是很多人还没坚持两天就说太麻烦了就放弃了。所以，为了自己的美丽一定要坚持下去哦。