下面精诚为大家分享孕妇便秘吃什么好?

1、保证充足的膳食纤维（25~30g）

每天500g新鲜蔬菜，其中一半是绿叶菜。

每天200g左右的新鲜水果，种类宜多。

粗细搭配，增加粗杂粮摄入。

2、每天保证喝足量的水

每天至少饮水1700ml，好是热水。

3、减少摄入精加工食品

精加工食品的膳食纤维含量太低，而且盐和糖的含量较高，如白米、白面、烘焙食品、饼干、点心等。

4、合理选择营养素补充剂

不要一次性服用过多钙剂和铁剂。

5、避免辛辣、油腻食物

6、不要吃得太饱，否则容易加大消化道的负担。好一天三次正餐和三次加餐。

7、合理使用益生菌、益生元产品

8、适量运动，选择适合自己的运动方式，如瑜伽、健身操、快走等

9、定时排便，一有便意马上就去，不要憋着，否则会减弱括约肌功能。好早上出门前排便，给自己留出足够的时间。

10、保持心情愉悦

还有孕妇便秘吃粥疗法

胡桃粥：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

酥蜜粥：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

柏子仁粥：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

无花果粥：服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

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