1.关注疼痛信号
如果日常生活中，我们过于“坚强”、忽视疼痛，很有可能病情加重，导致将来的关节损害和畸形。但我们过于“脆弱”，对疼痛过度敏感，也容易引起运动减少、肌肉萎缩、关节废用。所以患者应该对疼痛的水平有明确认识，根据自己的情况，适度调整活动量。
对于类风湿关节炎患者我们平时要进行舒缓的活动，而且应该根据自己的病情去调整，做一个关节保护的有心人。我们可以在日常生活、工作中去总结，比如在烹饪、做家务时，有意识的去感觉、检查疼痛，把握适合自己的活动量。
2.多关节负重
患者完成一件事情时，特别是比较费力的事情，尽可能多关节一起参与，避免单关节的过度用力，使关节负荷太大，导致关节损害。例如，用手尽可能大的接触面：用两个手心托盘子、端碗等。或者是两手一起举起重物：用双手举起物体，如锅、茶壶、水壶等等。
3.用相对强壮的、更大的关节负重
一般来讲，关节体积更大时，它的负重能力就会越强。如：利用髋关节去关抽屉和门；利用手掌或拳头的侧面去按压水龙头，而不是用手指去做这些动作；当移动挎包或其他大的物体的时候，利用前臂或躯干去携带挎包或大的物品，使其靠近胸部；用肩关节挎着或用前臂钩着挎包，避免用手、腕部等小关节完成这些动作等。
