吃喝拉撒睡，永远是妈妈关心的话题，倘若宝宝几天没大便，妈妈肯定会担心。让我们一起来帮助那些容易便秘的宝宝，摆脱便秘的困扰。

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很多妈妈都发现，本来大便很正常的宝宝，周岁过后隔三岔五就会便秘。由于排便时不舒服，宝宝抗拒排便，大便就越来越干，排便变得更加困难。这样的恶心循环，妈妈看在眼里，急在心头。其实，便秘是有办法改善的，妈妈应该先对宝宝便秘的缘由加以了解，然后具体分析，找到应对便秘的好办法。

宝宝因何便秘？

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便秘是由复杂因素导致的，每个宝宝的情况各有不同，如果排除了疾病的原因，大概是由以下几个因素引起的。

水分摄入减少。如果宝宝不爱喝水，就很容易因水分不足而造成便秘。

宝宝对配方奶不适应。有些宝宝的肠胃不适应某种奶粉，以至于喝了特定品牌的奶粉后就便不出来。

食量太小。有些宝宝不爱吃饭，食物量太少，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠使粪便干燥。

粗纤维摄入少。如果食物中的粗纤维含量太少，不容易激发神经系统的排便反射，由此，粪便在肠道停留时间过久，终导致粪便干燥、坚硬，从而难以排出。

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没有定时排便的习惯。正常情况下，当直肠有足量的粪便存在时，便可通过神经的传递，引发排便的意识。然而，很多宝宝在便意出现时，经常出于贪玩或其他不便，没有及时去排便，这样，就使得排便意识被抑制，等便意过去后，就不想排便了。

久而久之，排便反射随之钝化，以后，即使肠道里积满了粪便也不能发出排便的信号了。

宝宝心情的改变。心情往往能影响一个人的身体状况，宝宝也是同样。换了居住环境、看护人的变化甚至上幼儿园，都可能成为宝宝便秘的心理原因。

如何改善便秘？

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少食多餐。虽然宝宝的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但宝宝精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，宝宝的饮食应坚持少量多餐。父母可以把宝宝每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。

多吃纤维素高的食物。宝宝便秘时，可以多吃一些红薯、玉米，还要多吃芹菜、韭菜等粗纤维食物，麦类、谷类食品中也含有较丰富的膳食纤维。

吃点益生菌。益生菌是人体肠道中的正常菌群，参与人体的消化过程。如果宝宝由于生病或者吃药的原因，使肠道内的益生菌数量减少，就容易影响正常的消化吸收，有可能导致便秘。适当补充益生菌，使肠道益生菌恢复正常水平，能有效缓解便秘症状。食物中的益生菌既健康又安全，酸奶就是不错的选择。

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养成定时排便习惯。为预防宝宝便秘，妈妈应每日定时训练宝宝排便。使宝宝逐渐建立相应的排便条件反射，帮助宝宝养成规律排便的好习惯。训练宝宝排便的时间好选择在清晨或者饭后。在宝宝便便时，妈妈要尽量给宝宝创造舒适的环境，保证室内温度适宜。

如果给宝宝准备一个可爱又舒适的坐便器，他可能会因为很感兴趣而乐于尝试。对于较为敏感的宝宝，尽量在家里排便，不要轻易改变排便环境。

适当运动。让宝宝积极进行户外运动，如跑、爬、跳、骑小车、踢球等，以此增强腹肌的力量，并且可促进肠道蠕动。也可在宝宝临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进宝宝的肠蠕动，还有助于睡眠。

如果宝宝只是偶尔出现一次便秘，妈妈不必过于紧张，调理一下饮食，注意观察就可以了。如果宝宝接连几天大便呈干硬的球状，或三天以上不拉大便，就应该去看医生了