失眠要怎么调理?专家表示应从饮食开始 失眠近年来的发病率可谓是越来越高，失眠的出现给人们的生活带来了很大的伤害。每天晚上躺床上数羊数到崩溃也没办法入睡，折腾了几个月整个人都崩溃了。其实大多数患者都不知道失眠与饮食有着种种联系。哪么在生活中失眠要怎么调理?专家表示应从饮食开始

　　失眠 ( 别名：维持睡眠障碍 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，是诱发某种潜在疾病的可能，可根据不同原因采取相应的措施

　　失眠怎么调理?先从饮食入手

　　睡眠不足可破坏人的记忆力、推理判断力、注意力等思维能力，还可能导致忧郁症。长期失眠增加糖尿病、高血压、冠心病、中风等疾病的发病风险，使人体免疫力下降，加速衰老。由此可见失眠危害极大，必须早做调理。

　　我国传统中医认为，人之失眠，皆因脏腑功能失调，但“胃不和”是主证。所以，失眠的调理应先从胃开始，先从饮食入手。

　　失眠要怎么调理?专家表示应从饮食开始

　　一、饮食调理脾胃，增加营养

　　专家表示，失眠患者常伴有脘腹胀满、胃口不佳、大便溏薄或便秘、腰膝酸软等。这是脾胃不调和的表现。根据胃不和，卧不安的原则，拯救失眠首先调脾胃。饮食调理失眠应注意以下几点：

　　1、注意保暖：不单是腹部的保暖，包括全身的保暖。有些患者躺下会有明显的腹部寒冷感，可以用热敷的方法。

　　2、少吃寒凉：少吃凉性的水果、凉茶、寒凉的汤水。

　　3、中药、中成药调理脾胃：当然在调理脾胃的同时，还是根据各人的具体体质，结合疏肝、补肾、化痰、活血等，挺好找个熟悉的中医师，慢慢调理，不要急躁，不可能一下子就好。

　　此外，长期失眠的病人都有营养不良的现象，但因为内分泌的失调，化验结果往往是血脂偏高，导致他们不敢进补。其实血脂高不等于营养过剩，饮食中增加一定量的蛋白质、脂肪有助于安神补脑。

　　二、注意调节情绪

　　失眠怎么调理?还要注意调节情绪。这个讲起来很容易，做起来真的很难。调节放松情绪包括两方面：一是生活工作的情绪，二是对待失眠的情绪。生活工作的情绪要求调整心态，客观理性地看问题，正确对待和处理事情。建立良好的家庭环境。对待失眠的情绪简单说就是——不要为睡不着而担心害怕。也就是说比失眠更可怕的是害怕失眠。因睡不着害怕失眠，反而更睡不着，形成恶性循环，对身心造成伤害。如果你要从失眠中解脱出来——你就对这“臭皮囊”反复说：放松、放松、再放松。

　　三、养成早睡早起习惯

　　失眠的调理要注意早睡早起，越睡不着越要早睡早起。顺乎自然为养生。很多患者，因为失眠，就有意晚睡，玩电脑、玩手机，困了才睡，但大脑皮层受了刺激，头脑变得异常清醒，而且到了下半夜，大脑进入浅睡眠时段，现在才上床，自然就难以安稳入睡了。所以，建议大家养成良好的生活习惯。

　　四、适当有序的运动

　　睡不着，那就做大量运动，使自己疲倦而入眠，对吗?这是“以暴制暴“的错误方法。睡前剧烈运动，会令大脑过度兴奋，反而不利于睡眠。另外体力的透支又会使身体免疫功能下降，出现其他问题。只有适当有序的运动才有助于睡眠。晚上人体阳气收藏，不适宜做太剧烈的运动，可在睡前做些放松活动，如按摩、推拿、打坐等。还可以经常按压穴位，如涌泉、神门穴、三阴交穴、太溪、太冲等。

　　择思达斯温馨提示：失眠要怎么调理?专家表示应从饮食开始失眠不可怕，可怕的是害怕失眠，失眠后还不注意调理，因此形成恶性循环，终影响身心健康。您对失眠有不清楚的地方可以添加我们的经颅磁微信号：zsds508，了解更多关于失眠的问题。祝您健康快乐每一天!