你有过有很累都难以入睡的现象吗?6种方法帮你有效摆脱失眠 你有没有过这种感觉?无论你有多累，你都难以入睡?或者你突然半夜醒来，一直数着鸭子、绵羊，连续数了好几个小时，却还是睡不着，然后你发现，窗外开始冒白，你已经要准备起床洗漱了。对你来说，这是不是一件超级恐怖的事情。生活中很多有这些现象。偶尔失眠并不会影响人的健康，可是严重长期失眠危害就大了，那么严重长期失眠如何调理?长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，女性朋友表现为皮肤失去光泽和弹性，出现加速衰老的现象。哪么你有过有很累都难以入睡的现象吗?6种方法帮你有效摆脱失眠

　　失眠 ( 别名：维持睡眠障碍 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。

　　你有过有很累都难以入睡的现象吗?6种方法帮你有效摆脱失眠

　　1、维持平常心态进入睡眠

　　失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。

　　这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

　　2、运用轻缓音乐促进睡眠

　　音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐具有治疗失眠的工效。

　　它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　3、某些食品可以改善失眠

　　猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。

　　莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，适合神经衰弱所致失眠者食用。

　　茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。

　　茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。

　　酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

　　4、失眠仪

　　需要佩戴耳夹，影响睡眠舒适度，采用简单方波刺激，大脑很快适应而导致持续作用差，不稳定，有依赖性，停用后无效，有电磁辐射，影响健康。

　　5、睡眠枕头

　　除了能起到精神上安抚患者作用以外，基本上没多大作用。

　　6、助眠茶

　　睡前可以喝一杯百合枣仁茶帮助促进睡眠，内含有：百合、酸枣仁、茯苓、枸杞等名贵中药，助眠补脑，宁心安神。

　　大多数患者使用当天睡眠就能得到改善，随着使用时间增加，睡眠质量也会不断提高，使用量可逐步减少，不会产生依赖。

　　长期失眠有哪些危害?

　　1、诱发严重抑郁精神疾病。严重时会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等疾病。容易引发自杀或杀人行为。

　　2、导致其他疾病、猝死--长期睡眠不足会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至猝死。

　　3、加速衰老--长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，女性朋友表现为皮肤失去光泽和弹性，出现加速衰老的现象。

　　4、免疫力下降--身体大不如前，这病那病不断。

　　5、打乱生活--数据表明，长期失眠63%的患者出现自杀、谋杀等行为，导致家人及自己的生活出现混乱。

　　6、记忆力减退--长期睡眠不足，导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退。

　　择思达斯温馨提示：你有过有很累都难以入睡的现象吗?6种方法帮你有效摆脱 失眠在发生长期失眠的时候我们不妨用上文为大家介绍的方法来进行有效的调理，毕竟长期失眠也是会给我们的身体带来很大的危害的，所以希望大家在日常的生活中注意。您对失眠有不清楚的地方可以添加我们的经颅磁微信号：zsds508，了解更多关于失眠的问题。祝您健康快乐每一天!