产后阴道松弛是很多女人都会遇到的问题，尤其是顺产的妈妈，当然不是说剖腹产的妈妈就不会松弛，而且顺产是自然的分娩方式选择的女人更多，那么顺产下面松了能恢复吗？

顺产下面松了能恢复吗？小编告诉你恢复是肯定的，但是一定要掌握方法才行。

【一调】

1、女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动。

2、产后妈妈应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。避免节食减肥，可以多吃一些滋阴养阴的食物不但可以缓解产后阴道干涩问题，对于阴道恢复也比较有利。

3、产后避免同房过早，另外避免产后过于劳累等等。

【二养】

一般来讲顺产会导致阴道弹性纤维受到损伤，产后松弛严重的根源也在这里，如果想要恢复就必须懂得如何修复受损的阴道弹性纤维，而缩荫产品的出现恰好解决了这个问题。

不过缩荫产品种类繁多，如果选择不对不但无法恢复紧致，还会出现副作用，所以建议不能盲目缩荫。要想成功恢复好选择口碑比较好的。比如千黛斯，作为专业的女性缩荫品牌，帮助不少女性成功缩荫，而且安全性也有保障。

【三锻炼】

其实锻炼对于顺产后的产后妈妈而言不但可以缩荫还可以预防阴道变松，不过值得注意的是锻炼缩荫需要时间，当然也需要掌握方法，所以除了用千黛斯养护以外，下面是几种常见的缩荫运动方法一起来看看吧！

1、括约肌缩荫运动

在每次入厕小便时，收缩荫部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。

2、立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

3、阴道收缩运动

平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次。收缩荫道及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整个膀胱、阴道下垂。