有宝妈说，产后天天鸡汤鱼汤，感觉都要将一个“鸡场”吃光了，可奶水还少得可怜！好扎心啊！好羡慕那些“奶牛”妈~

人世间痛苦的事莫过于此：看着嗷嗷待哺的娃，当妈的却没奶喂！

产后为何千方百计地下奶，疯狂喝鸡汤鱼汤，奶水没多反而还少了，更惨的是奶少竟然还会堵奶？！

不少宝妈为了下奶，真是吃奶的劲都使出来了！婆婆更是操碎了心，天天鸡汤鱼汤，轮番进攻！

下奶其实没有辣么复杂滴。月子里，宝妈把这几件事情认认真真地做好了，奶水不用愁！

一、做好“三早”，刺激泌乳反射

“三早”指的是早接触、早开奶、早吸吮。产后，一定要尽早让宝宝吸吮妈妈的乳房。

剖腹产的宝妈：产后在家人的帮助下抱着孩子来吸你的乳头，可以刺激乳头，这个时候可能还没奶。一般产后2~3天就可以让宝宝吸吮妈妈的乳头。

顺产的宝妈：顺产的宝妈，产后半小时就可以让宝宝吸吮妈妈的乳头。

尽早开奶不仅有利于建立泌乳反射，也有助于产妇的身体恢复！

二、掌握正确的衔乳姿势

产后，宝妈除了要做好“三早”外，还要确保在喂奶的过程中，新生儿的衔乳姿势是正确的！

①宝宝正确的含乳姿势

婴儿整个身体靠近妈妈，脸贴着乳房；

婴儿把乳房组织拉长，形成一个长长的“奶嘴”；

乳头只占了这个“奶嘴”的1/3；

婴儿是吸吮乳房，不是乳头。

②正确的喂奶姿势有哪些？

1、摇篮式：这种体位有助于喂奶时母亲空出一只手！□姿势要点：宝宝的头部和身体应该是在一条直线上；宝宝的身体靠近妈妈的身体，两者形成正确的角度。

2、橄榄球或腋下搂抱式：这种体位适合乳房大，剖宫产女性或者小个头宝宝。

姿势要点：乳头触碰宝宝的嘴，唇和下巴；宝宝鼻尖正对乳头

3、交叉式：对刚开始母乳喂养难有困难的妈妈，这是一种很好的体位！

姿势要点：宝宝的头会自然向后倾斜，口张开；乳头对准宝宝嘴巴上端，下唇远离乳头根部。

4、侧卧式：这种体位特别适合剖宫产术后，正常分娩后天以及夜晚时哺乳的宝妈。

姿势要点：抱紧宝宝，让宝宝靠近乳房，而不是让乳房靠近宝宝；宝宝开始快速吸吮刺激乳汁释放，在乳汁出来后会转为较慢的吸吮。

三、产后饮食

剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤。忌吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物！

不论是剖腹产的宝妈还是顺产的宝妈，产后一周的饮食宜清淡，之后可以适当调整月子餐，保证优质蛋白的摄取！除了喝鸡汤鱼汤，宝妈多喝水也有利于下奶哦！

四、保持愉快的心情，少生气

很多宝妈在坐月子期间觉得很憋屈。

一方面，照顾新生儿很苦很累，碰到“恶魔”宝宝更是身心俱疲！

另一方面，宝妈们还要照顾好宝宝的“粮食”，保证“粮仓”安全和充足！可少奶、涨奶、堵奶、乳腺炎...一直虎视眈眈！

月子期，宝妈觉得整个人的神经紧绷，一点小事都将会压断紧绷的弦！不少宝妈就是压力太大，但家人不理解，认为自己是矫情，偷偷委屈落泪！

产后身体荷尔蒙激素的影响及孕期和产后的一些生活压力、家庭负面事件和对宝宝到来的不适应...都会让新手妈妈情绪低落，严重的甚至会导致产后抑郁！

请男人们记住结婚时说的：一生一世爱她，照顾她，呵护她！可别让你的誓言被一个“月子期”打败了！

另外，产妇也需要及时调整好自己的情绪。产妇如果老爱生气、老爱哭，轻则奶水变少，重则回奶！产后适当的活动有利于情绪的调节，宝妈一定要坚信自己有奶水！

五、奶少妈发生堵奶、乳腺炎的原因

很多少奶的宝妈，听信“奶水是攒出来的！”结果攒着攒着竟然堵奶了！扎心了，奶少竟然还会堵奶！究竟是为什么？

“奶牛”妈因为奶水多，乳汁淤积，经常会发生堵奶！可奶少的宝妈凭什么堵奶？！

宝妈听信“奶是攒出来的”！

产后饮食油腻，乳汁少却浓稠。

宝宝衔乳姿势不正确。衔乳姿势不正确，乳房护理不当都会导致乳头皲裂、乳头小白点、小白泡等，造成乳腺管堵塞！后，细菌感染，乳腺炎造访！

产后堵奶了可以找专业靠谱的催乳师做乳腺疏通。一定要找专业的催乳师！

六、热敷、冷敷有啥区别？

热敷适合在健康乳房喂奶前进行，能促进乳汁分泌、但前提得是乳腺通畅，热敷才是有帮助！

如果热敷后乳汁分泌增加了，但乳腺是不通畅的，乳汁就会堆积在乳房里，乳房变得更胀更堵更痛哦。

出现硬块时，乳腺管周围的组织实际处于水肿状态，热敷反而会导致肿胀加重，炎症加剧！

所以，乳房没有红，肿，痛，乳腺无明显硬块时，可选择热敷。如果已经出现了硬块，疼痛难忍，必须冷敷！冷敷！冷敷！

推荐冷敷方法：土豆片冷敷法、卷心菜冷敷法！

上元母婴温馨提示：

甭管是“奶少妈”还是“奶牛妈”，产后只喝鸡汤吃鸡肉，天天吃油腻食物，不仅下奶效果不明显，也不利于产后恢复！

产后催乳不能盲目，不然真是吃光一个“鸡场”，奶水还不见多，反倒助攻了乳腺炎！赔了夫人又折兵了！

芜湖上元开课啦。