有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等。但是体育运动对人必然是有利的，关键是如何在运动时，保护膝关节！
爬山不利用保护膝盖
       膝关节是人体运动多、负重大的关节之一，一般来说，扭转是容易导致膝关节损伤的。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖损伤，而像跑步这种运动，对膝盖造成的损伤就会相对比较小。
不建议使用跑步机
       跑步机大的问题，在于它恒定的速度，一方面非常容易从跑步机上摔下来，另一方面，一直按照同一个速度跑步，一跑就是半个钟头、一个钟头，对于平时运动量较小的人来说，身体会承担不了。同时，如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，也会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。
运动时不需要佩戴护膝
 一般来说，只有受伤的人才需要佩戴护膝运动，而普通人则不需要。不仅行动不便，而且不利于膝盖对于外界环境的适应。
推荐静蹲
静蹲，一种适合普通人群，尤其是老年人的锻炼方法，锻炼的部位主要是股四头肌肌肉力量。
这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，所以可行性非常高，不但可以治病，对于平时运动量较少的朋友来说，也是提高肌肉力量的非常好的锻炼方法。
而对于一些患膝关节滑膜炎的患者，就需要注意起来了，使用明家老铺的固体膏药，调理滑膜炎，既方便又速效！