2018年即将过去，困扰你的失眠问题解决了吗？根据中国睡眠研究会发布的《中国睡眠诊疗现状调查报告》发布的数据显示，中国目前睡眠障碍患者约有五六千万人。当你顶着黑眼圈在大街上匆匆走过，与你擦肩而过的那个人可能昨夜也没睡好。所以，失眠的你，并不孤单。

1.睡前焦虑

部分失眠的人，可能会因为压力大，烦心的事情多，内心的情绪复杂，而难以在入睡前安静下来。他们会纠结过去，担心明天，担心睡眠本身。总之脑子里的想法、冲突或杂念不断。

2.床不用于睡觉

对于很多失眠患者来说，一方面抱怨入睡困难，另一方面又可能在卧室里学习、办公、看电视、吃东西、网络聊天、躺在床上打电话等。床，成为了除睡眠外，学习、工作或休闲等多种个人生活行为的场所。这样的行为直接把“床”与“睡觉” 割裂开来，使人一看到床就想到“玩”，自然毫无困意。

失眠的原因还有很多，比如习惯性熬夜、睡前接触电子产品时间过长等等。这时我们应该做的是找到失眠的根本原因，想办法解决，使睡眠可以恢复正常。有研究证实，失眠的根本原因在于患者自身调节功能失调，脑电波紊乱。那么如何改善我们的睡眠情况呢？

1、建立良好的生活和睡眠习惯

这是全部治疗的基础。比如规律作息、劳逸结合、睡前不喝咖啡浓茶等刺激性饮料、不看过于刺激的电影电视、不打游戏、睡前排空膀胱、房间注意避光、避声，睡前可以听轻柔舒缓的音乐以放松精神等等。

2、限制睡眠

该睡觉的时候睡觉，不该睡觉的时候千万不能睡。不要因为前一天失眠而第二天睡一个上午，这样只会把你晚上的睡眠时间缩短，并不能“补回来。”

3.用大脑生物反馈治疗

大脑生物反馈治疗是继药物和物理疗法后一种新的治疗失眠的方法，它将脑电信息反馈给患者，使之用主观意识对自身脑电活动进行调节，达到治疗的目的。润之杰大脑生物反馈治疗仪通过选择性的强化α波、β波来诱导入睡，延长睡眠时间，提高睡眠质量，从而达到治疗失眠的作用。

生物反馈疗法训练目的明确、直观有效、指标准确，而且无任何痛苦和副作用，深受患者信赖。据国内有关报道证实：生物反馈疗法对多种与社会心理应激有关的身心疾病都有较好的疗效。

治疗失眠要及时采用科学的方法进行治疗，想要了解更多有关治疗失眠方面的信息。可以微信联系：RZJ-119。