心脑血管疾病怎么保养才好?这些不能少。。。

　　现在新闻上报道突发心梗、脑梗、猝死的人越来越多，而这一切都是因为心脑血管疾病。心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。

　　俗话说“治不如防”，就算真的已经患上了心脑血管疾病，我们也不用过于悲观。好好调理，保护好自己的身体，既可以预防各种心脑血管疾病，也可以避免疾病的进一步加剧。那么，心脑血管疾病怎么保养才好呢?

　　简单的就是饮食技巧了，一共有五点。，减少肉食。吃太多的肉的食物，很容易导致肥胖症以及高血脂等疾病的发生，吃含高胆固醇的食物，就会导致冠心病和脂肪肝以及高血脂等疾病的发生。所以在平时应该少吃肥肉和奶油以及黄油等高脂肪食物，也不能够吃动物的肝脏。

　　第二，限制脂肪的摄入。如果食物饱和脂肪超过了两克，那么就会对心脏造成一定的损伤，应该避免热量中是反式脂肪超标的食物，在平时好不要吃包装零食，烘培零食和曲奇饼干以及薯片，这些大部分都属于超标脂肪的食物。

　　第三，多吃素食。新鲜的蔬菜和水果以及豆类食物富含多种维生素，而且还含有丰富的微量元素以及抗氧化剂和膳食钎维，这样能够起到降血压和保护心血管的作用，膳食纤维可以减少体内胆固醇的形成，能够降低冠心病的几率。

　　第四，保持健康的体重。肥胖是心脏病的主要诱因，在平时过于肥胖患心脏病的几率是相当大的。所以中老年人在平时要控制自己的饮食，坚持体育锻炼，同时还可以采取适当的减肥方式来保持健康的体重，这样能够降低患心脏病的几率。

　　第五，补充蛋白质。蛋白质饮食可延缓血管壁弹性减退进程，改善中枢神经系统对血压的调节功能，降低血压，从而降低脑血管病的发病率。可以服用新型肽类免疫剂，通过小肽的形式来补充充足的蛋白营养，不需人体消化，直接吸收，减轻人体负担。