冬季天气寒冷，宝宝们很容易感冒发烧。为了预防宝宝生病，心疼宝宝的家长们就会格外小心，更是想用各种方式为宝宝进补，以求健康度过寒冬。民间有“冬季进补，开春打虎”的谚语，可见冬季是适合进补的时节。但是切记进补≠乱补。

1. 坚守 “不求不给，不缺不补”的原则

冬季的进补，应该以宝宝的个人需求为主。缺什么，补什么。如果宝宝不求，就不要强推给宝宝。以防“补过”，谨记“过犹不及”。

2. 高蛋白+矿物质+维生素

进入冬季后，在饮食上的选择可以考虑增加一些高蛋白的牛肉、鱼、鸡肉等动物性食材及豆制品，同时搭配富含矿物质、维生素的滋阴食材，如：银耳、百合、芝麻、核桃等，以免热气损耗阴津。

3. 多吃冬季当令蔬果

现代冬季也有大量蔬果可供选择，多选择一些冬季当令的白萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、梨等，这些食材都具备清火润肺、滋阴润肠的作用。

4. 根据宝宝自身体质进行调节

(1) 肉嘟嘟的宝宝

如果宝宝的体重轻微超标，就不要给予大量高脂肪、高能量的肉蛋奶食物了哦~要相对地增加膳食纤维、维生素、矿物质为主的蔬果、杂粮、菌藻类、坚果等食材摄入比例。

(2) 瘦弱宝宝

与肉嘟嘟的宝宝相反，碳水化合物+脂肪+蛋白质的均衡摄入，再加上适当比例的蔬果、菌藻、坚果摄入能够让宝宝的吸收事半功倍。

(3) 贫血宝宝

适量增加铁含量丰富的蛤蜊、瘦肉、肝脏、绿色蔬菜等

(4) 缺钙的宝宝

适量增加乳制品、豆类、坚果等食材。

简单地讲，冬季进补的秘诀就是：缺什么才补什么，饮食进补“度”是关键。希望所有可爱的萌宝宝们，能够健康过冬哦~