对于膝关节炎患者而言，锻炼固然重要，但是也一定要注意保护自己。下面为大家说几点注意事项！ 
1地点选择 
不要在过硬的地面上跑步，以免对膝关节冲击太大。也不要选择沙土等太软的地面，以免扭伤踝关节。 
2循序渐进 
跑步距离的增加一周增加10%，跑马拉松听起来很励志，但是一蹴而就万不可取。 
3保护措施 
选择一双适合自己脚型和步态的跑鞋，必要时佩戴护膝。每次运动前后牵伸腘绳肌（大腿后部）和小腿三头肌（小腿后部）这样可以预防踝关节的过度旋内，帮助你远离跑步膝。在运动之前一定要充分热身，让身体活跃起来。 
4损伤维护 
如果很不幸有了跑步膝的跑友，一旦膝关节出现疼痛，首先看是不是鞋子不合脚，接着要考虑的是减少运动强度或距离，越快减轻膝关节负荷，它就越快开始自愈。在疼痛急性期采取冰敷，减少渗出。 
疼痛消失之前，我们应避免进行膝关节过度屈曲的活动，不要在不平的地面上进行锻炼，不进行上下楼、爬山等让膝关节负荷大的运动。重新恢复运动时，应该逐渐增加强度，对于爬山等对膝关节冲击比较大的运动应谨慎。如果疼痛症状持续，请及时就诊。 
明家老铺采用舒筋通络、活血化灶、开穴透骨和养髓固元的组合法，首先把咱们体内的寒湿拔除，让你的筋络通畅，酸痛便会明显的减轻，接下来就是修复受损的椎间盘，强固经络，经络的疏通与增壮，让我们突出的髓核慢慢回缩，另外还可以让松弛的韧带恢复弹性，这样一来能自动推复突出的椎间盘，达到根本治愈的目的。