冬季减肥瘦身方法，冬季减肥食谱，冬季减肥技巧，冬季减肥小窍门

冬季是容易长胖的季节，由于冬季天气寒冷气温较低，人体为了保持正常的体温恒定，就需要消耗体内较多的能量。又因为胃酸分泌的增加，人体对营养的吸收、消化、贮藏力也相应提高，而且冬季人们的情绪容易低落、疲劳、食欲大增，对零食和碳水化合的渴望增加、户外活动减少，所以冬季是容易让人长胖。

然而，对肥胖者来说，食欲旺盛则会导致“进出口”的不平衡，长时间“进”大于“出”，再加上一些肥胖者冬季不爱运动，就很容易得上肥胖症。因此冬季减肥是必不可少的

那么，冬季如何减肥呢？以下是营养师大坤给大家分享的冬季减肥小妙招：

1、早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。

2、每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。

3、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。

4、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。

5、住在楼房高层的朋友别老坐电梯了，每爬楼梯10分钟就能燃烧100千卡的热量。

6、每天八杯水，清肠排毒必不可少。

上面几个减肥的方法都不错，效果也很好，能够坚持一段时间减重效果都很明显，但是因为每个人的体质不同，使用起来达到的效果也是因人而异，如果你是属于那种全身肥胖，或者用过很多的减肥方法没见减重或者经常反弹，你要考虑是不是你的自体代谢脂肪的能力很弱。

其实每个人都有很强的自体代谢脂肪能力，绝大部分人都是后天发生肥胖的，曾经并不胖，只是因为自己的生活，饮食不健康，导致的结果是，表面看体重在慢慢增加，其实是你自己代谢脂肪的能力在慢慢减弱。

营养师大坤就是运用协和营养科的提升自体代谢脂肪的方法，方法很简单，容易执行，在10天内体重可以降3-5斤，主要是你的自身代谢脂肪能力提升上来了， 就不会囤积脂肪了，而且不会反弹，关注营养师大坤微信am21215回复“减肥”，来了解这种提升自己代谢脂肪能力的方法！