简单实用的理疗瑜伽小妙招,让你随时保持好状态
瑜伽清晨唤醒功
一、睡醒之后,翻身趴在床上三到五分钟,让压迫了一整晚的脊柱放松一下。
二、之后趴猫式保持5组呼吸。
三、猫式练习5组。
四、平躺摩天式保持3一5组呼吸。
五、平躺手臂侧平举,配合呼吸进行3一5组手腕脚腕收束。
十分钟之后精神抖擞地起床,开始晨练。美好的一天从良好的身心状态开始。
早上疲劳摩天式+深呼吸身躯舒展三次。
下午疲劳蹲式抱腿+屏息十秒+摩天式舒展,间隔调息练习三次。
晚上疲劳英雄卧+深呼吸二分钟,间隔舒展腿部练习三次。
摩天式通畅气血消除腰酸乏力,积极愉悦气血作用。蹲式蓄积气血,强腰肌腰力解腰虚作用,英雄卧强腰腹气脉、增阳气通肠胃效果!
承诺1、我所发信息都是正规个人、企业、机构信息
承诺2、我发布(1家或多家)合作企业(机构)信息时候,得到了相关(1家或多家)合作企业(机构)的许可或默许
承诺3、所发信息如果侵害到(1家或多家)个人、企业(机构)合法权益,相关个人、企业(机构)可以及时联系我协商处理。
承诺4、所发信息不违法、不骗人,我对所发信息负责,对所发的合作企业(机构)信息负责。