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清尚瑜伽分享瑜伽让你保持好状态

发布时间: 2018-12-19 16:50:18- 浏览量: (0次) - 回复: (0个)
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简单实用的理疗瑜伽小妙招,让你随时保持好状态

瑜伽清晨唤醒功

一、睡醒之后,翻身趴在床上三到五分钟,让压迫了一整晚的脊柱放松一下。

二、之后趴猫式保持5组呼吸。

三、猫式练习5组。

四、平躺摩天式保持3一5组呼吸。

五、平躺手臂侧平举,配合呼吸进行3一5组手腕脚腕收束。

十分钟之后精神抖擞地起床,开始晨练。美好的一天从良好的身心状态开始。

早上疲劳摩天式+深呼吸身躯舒展三次。

下午疲劳蹲式抱腿+屏息十秒+摩天式舒展,间隔调息练习三次。

晚上疲劳英雄卧+深呼吸二分钟,间隔舒展腿部练习三次。

摩天式通畅气血消除腰酸乏力,积极愉悦气血作用。蹲式蓄积气血,强腰肌腰力解腰虚作用,英雄卧强腰腹气脉、增阳气通肠胃效果!


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