奥利司他快速排油，奥利司他告诉你怎样快速减肥？

如何快速减肥瘦身，快速减肥时应遵循哪些饮食习惯？减肥后不改掉这些饮食习惯，减了也是白减！体重管理是一项系统工程，贵在坚持，需要建立良好的生活方式，纠正以往的不良饮食和生活习惯，才能从根本上消除触发肥胖的诱因。今天和你聊一下减肥时我们应该注意哪些饮食习惯，

 1．一日三餐定时定量。一日三餐定时定量，每餐定量多少需根据个人的情况而定，一旦确定后即应严格执行。

2．晚餐吃少，不吃夜宵。俗话说“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致身体发胖。

3．少吃零食。吃零食虽然不会比正餐多，但更容易发胖， 因为很多零食的含热量非常高。

4．饮食以清淡为宜。食盐能储留水分，使体重增加，因而要限制食盐的用量。烹调菜肴时还要控制用油量，少吃动物油。

5．控制进食速度。进食速度过快往往也是发胖的一个原因。放慢进食速度，可争取时间，使血糖上升，并通过神经反射及时出现饱感，从而控制食欲，减少进食量。

改变了这些饮食习惯有助于你的减肥，上面讲的这些减肥技巧都不错，效果也很好，能够坚持一段时间减重效果都很明显，但是因为每个人的体质不同，使用起来达到的效果也是因人而异，如果你是属于那种全身肥胖，或者用过很多的减肥方法没见减重或者经常反弹，你要考虑是不是你的自体代谢脂肪的能力很弱，其实每个人都有很强的自体代谢脂肪能力，绝大部分人都是后天发生肥胖的，曾经并不胖，只是因为自己的生活，饮食不健康，导致的结果是，表面看体重在慢慢增加，其实是你自己代谢脂肪的能力在慢慢减弱，营养师大坤就是运用协和营养科的提升自体代谢脂肪的方法，方法很简单，容易执行，在10天内体重可以降3-5斤，主要是你的自身代谢脂肪能力提升上来了，

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