如何快速减肥瘦身？科学减肥应该避免哪些减肥误区？

对于爱美的女性来说肥胖是一件令人很痛苦的事，有肥胖或许会伴随终身， 现如今很多人都迷失在“减了肥肥了减”以至于越减越肥越肥越减的不归路上。其实这些是因为你在减肥的时候一不小心掉进了误区里，才会造成越减越肥的局面，那么，平时减肥的时候容易掉入哪些误区呢？下面营养师大坤就和简单聊一聊都有哪些常掉入的误区！

1，首当其冲的就是减肥期间不吃早餐

　 常常会有减肥者为了能快速减肥，认为在减肥期间不吃早餐可以让自己减的更快些，其实不吃早餐随着身体的消耗，基础代谢率就会降低，不仅不会让你的减肥变快反而使你更肥。不吃早餐害处多，容易发胖就是其中的害处之一，不吃早饭到了中午就会比吃了早饭感觉更饿，一饿就吃的多，一吃的多就容易发胖，所以早饭不但必需一定得吃，而且要吃的多样化，有营养。

2、很多人经常熬夜，要么是工作的要么是躺着床上看手机

　　晚上10点之后人的各个器官都会进行自我调节，熬夜就会打乱身体规律，加重各个器官的负荷，不仅会引起内分泌失调，脂肪代谢能力下降，还会影响身体健康。

熬夜是有百害而无一利的，不仅对身体有害，而且还会容易发胖。所以呢，为了减肥，一定要杜绝不必要的熬夜，即使一定要熬夜，也好不要超过12点，否则的话不但容易长胖，还会影响第二天的工作状态。

3、很多人减肥期间不喝水，水是身体代谢过程中所必须的物质

　　众所周知，饮料喝多了对身体有害无益，还会导致发胖。所以，减肥的人一般都是不喝饮料的，但现在有相当一部分人不爱喝水，觉得白开水没味儿，喝不下去，殊不知多喝水好处众多，不仅有利于身体毒素的排出，还可以加快脂肪的分解。所以为了减肥必须多喝水，多排毒，如果觉得白开水没味儿喝不下去的话，可以喝柠檬水，山楂水等等。

其实减肥并不是那么复杂，一套适合自己，简单有效不反弹可操作，不影响工作生活的瘦身方法足以。

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