打乒乓球的基本本步法
重视步法的训练是适应当前乒乓球运动发展形势的需要,是适应乒乓球竞赛特点的需要,乒乓球竞赛双方经常运用控制落点,调动对方,出其不意,攻其不备的方式力争主动,占据优势,比赛时,来球的落点在不断变化,要想准确地进行还击,就要靠正确的步法使自己移动到合适的击球位置,没有灵活的步法是不能适度训练和比赛的需要,相对来说也会影响技术水平的提高,步法的好坏与专项身体素质,技术水平都有一定的关系,因此,在抓步法训练的同时,必须注意与专项身体素质训练,技术训练紧密结合,乒乓球运动常用的步法主要有单步,跨步,并步,跳步,交叉步等五种。
1、单步
击球时,以一脚的前脚掌为轴,另一脚向前或向左,右移动一步,身体重心也随之动到摆动腿上,然后挥臂击球,来球距身体较近时常用这种步法。
2、跨步击球时,以—脚向前,后,左,右的不同来球方向跨出一大步,身体重心随即移动到摆动腿上,另一脚迅速跟上,以便保持在佳的距离上,一般在来球离身体较远,来球速度较快,可借助对方力量击球时使用这种步法。
3、并步
移动时,先以与来球异方向的脚向另一脚并一步,然后与来球同方向的脚再向来球的方向迈一步迎击来球,由于并步移动范围大,能保持重心稳定,一般在来球速度不算太快时可以使用,如削球的左右移动,快攻,拉弧圈球等,就常用这种步法。
4、跳步
以与来球异方向的脚先起动,用力蹬地,西脚一同离地向左或向右移动,蹬地脚先落地,另一脚跟着落地,站稳后击球,这种步法照顾范围比单步大,小跳步还可用来作为还原步法,调整攻球的位置,它通常与单步,跨步综合运用。
5、交叉
击球时,以靠近来球方向的脚作为支撑脚,远离来球方向的脚迅速向来球方向在体前跨出一大步,腰和髋关节随势将支撑脚带向来球方向,在支撑脚落地前的瞬间击球,一般在侧身攻球后扑正手大角空档时使用较多,由于有身体的辅助,故多以自己发力击球为主,削球打法在作左右移动时,运用交叉步接短球或削突。