东方云轻脂米浅谈减肥时容易进入的误区？如何科学快速减肥？ 大家好我是东方韵营养师大坤（V:am21215）,我从事体重管理事业8年的时间了，今天聊一聊运动减肥的一些错误做法 在减肥的初始阶段，很多人容易受急功近利心理的影响而去进行一些错误的实践，请记住，并不是所有的减肥经验之谈都值得去借鉴，想要健康减肥而且不反弹，一定要在科学、健康、正确的条件下进行。 　首先很多人为了减肥早上起来后空腹跑步，空腹运动能消耗更多的热量？其实这种做法是错误的，特别是早上起来，跑步之前一定要吃一些东西，如果晨起空腹运动会降低接下来一整天的新陈代谢水平，而且也会让身体一直都处在非常疲惫的状态中。　 其次是太长时间的中强度有氧运动，有氧运动是减脂的佳途径，但是，要选对运动方式，长时间的中强度有氧运动对于肌纤维的增长以及基础代谢水平的提升也是非常不利的。运动之后，一定要吃一些东西，一方面补充体力，另一方面可以给后续的热量消耗以及肌纤维的生长提供能量。 后是睡前进行高强度运动，高强度运动好安排在晨起或是上午，下午也可以，但不建议在晚上进行。晚上运动时间过长，强度太大会让中枢神经以及肌肉在接下来的几个小时里一直处于紧张亢奋的状态，对于睡眠质量和新陈代谢都有影响。 所以说减肥一定要讲究方法，讲究科学。要科学快速的减肥，你可以使用一下北京协和医院王秀荣主任特别推荐的一个科学有效的减肥方法，也是北京301医院营养代谢科采用的一个减肥方法，同时还是世界超模大赛的指定专用的减肥方法———东方韵轻脂米减脂组合 东方韵轻脂米组合（轻脂米、黄金活性肽）是由世界500强华北制药秦皇岛有限公司生产，中国人保PICC做担保。东方韵轻脂米减脂组合科学的减肥方式，它不仅能快速减脂瘦身，同时还会修复人体受损细胞调节脂肪代谢功能，从而激活人体自身的减肥程序，有针对性的解决人体导致肥胖的根源问题，自然有效的避免了反弹的问题，而且打破常规减肥理念，正常饮食一日三餐，菜、肉一样吃，让你吃饱了再减肥，真正意义上的科学减肥，健康享瘦。目前市场上唯一一款不节食、不运动、不脱水，以高蛋白、高维生素、高纤维、低脂肪的全营养吃饱了再减肥，帮你快速减脂塑形，减肥后不在反弹。 减肥有方法，瘦身有技巧，关注营养师大坤am21215，了解更多东方韵轻脂米详情，同时减肥、瘦身、健康方面的问题可以做咨询指导！